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看抬到什么角度痛,以及疼痛的位置而有不同情形
如果是骨缝处,那么绝大部分是因为肌肉拉伤遗留——其实不是骨头问题;
根据您的描述,多半属于这种情况
如果是——您仔细回忆一下,有无运动或者其他无意中受伤的情况——那么,增加局部肌肉力量练习——顺序是,首先在您感觉不同的角度进行肌肉力量练习,一个首要原则就是正反方向都做——即我们平时习惯做的动作和方向(在锻炼时要加强相反方向的动作力量练习)
在做任何动作前,必须先热身——不管您慢跑还是柔韧拉伸都可以——以身体微微出汗为宜,再做力量(或者其他体育运动),最后在柔韧拉伸放松
如此长期坚持,必然可以改善症状、预防伤害在您身体其他部位出现。
如果您现在症状比较明显,热敷加按摩!温水的温度以不低于体温最多不要超过42度为最好!
祝您早日康复
希望对您有所帮助
谢谢
如果是骨缝处,那么绝大部分是因为肌肉拉伤遗留——其实不是骨头问题;
根据您的描述,多半属于这种情况
如果是——您仔细回忆一下,有无运动或者其他无意中受伤的情况——那么,增加局部肌肉力量练习——顺序是,首先在您感觉不同的角度进行肌肉力量练习,一个首要原则就是正反方向都做——即我们平时习惯做的动作和方向(在锻炼时要加强相反方向的动作力量练习)
在做任何动作前,必须先热身——不管您慢跑还是柔韧拉伸都可以——以身体微微出汗为宜,再做力量(或者其他体育运动),最后在柔韧拉伸放松
如此长期坚持,必然可以改善症状、预防伤害在您身体其他部位出现。
如果您现在症状比较明显,热敷加按摩!温水的温度以不低于体温最多不要超过42度为最好!
祝您早日康复
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