Question

烦躁怎么办？

Answer 1

1、运动：心里烦躁可以通过运动、锻炼的方式进行缓解，如跑步、拳击等，运动锻炼可以改善大脑的神经递质，释放一种叫做内啡肽的多肽物质，帮助人们获得兴奋、愉悦的情绪体验；

2、听音乐：听音乐可以促进大脑中多巴胺的分泌，帮助人体缓解焦虑、抑郁的症状，可以多听一些轻音乐或者浪漫的音乐，来缓解心里烦躁的症状；

3、旅游：心里烦躁的时候可以出去旅游，欣赏大自然的风景，可以让人很快地放松下来，有利于缓解心里烦躁的症状；

4、和朋友、家人倾诉：把自己的烦心事倾诉给自己亲近的人，可以有效排解自己烦躁的情绪，同时能得到他人的建议，改善心里烦躁的症状。

Answer 2

以下的方法可能称不上瞬间，但是消除烦躁的心情还是可以的
1.听悠闲的音乐
美妙的音乐能使人放松下来，沉浸其中。
2.看一些微小说
优秀的微小说会给人以意味深长的感受，很容易让你脱离烦躁心情，进入小说制造的某种氛围，而且因为篇幅短小，也不容易让人厌烦。
3.看搞笑视频
当你随着搞笑视频一起嘻嘻哈哈时，烦躁就离你而去了
4.用运动来发泄自己的烦躁
运动能让人冷静下来，对排泄自己的烦躁情绪十分有效，还对自己的身体有好处
5.借助一些行为来发泄愤怒
如撕卫生纸啊，捏方便面啊（请自行购买方便面捏，不要破坏超市，商店等地的财物），殴打枕头啊，比较建议的是殴打枕头，手不疼，而且能发泄自己的烦躁，不像撕卫生纸和捏方便面一样浪费钱