Question

怀孕期需补充什么？孕妇补铁的最佳时间

Answer 1

在怀孕期间，孕妇需要补充足够的营养物质以支持胎儿的生长和发育。以下是一些孕期需要注意的营养物质和建议的补充方式：

• 蛋白质：孕妇每天需要额外补充大约25克蛋白质。可以摄入鱼类、瘦肉、家禽、豆类、坚果、乳制品等富含蛋白质的食物。

• 铁质：孕妇需要补充足够的铁质以支持胎儿的血液发育。建议从红肉、鸡肉、鱼类、蛋黄、豆类、干果等食物中获取铁质。同时，还可以考虑服用铁质补充剂，但需在医生指导下使用。

• 钙质：孕妇需要额外摄入约1000毫克钙质，以支持胎儿骨骼和牙齿的发育。建议摄入牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类等富含钙质的食物。

• 叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕妇需要每天额外补充400至800微克叶酸。可以从绿叶蔬菜、豆类、酵母、橙汁、谷类等食物中获取叶酸，同时还可以考虑服用叶酸补充剂。

至于孕妇补铁的最佳时间，一般建议在怀孕前和怀孕初期就开始摄入足够的铁质，以预防贫血和胎儿缺铁。在孕后期，孕妇和胎儿的需求量都会增加，因此需要特别注意补充足够的铁质。如果孕妇已经发生贫血，建议及时就医并根据医生的建议进行补铁治疗。