Question

想知道怎样让自己不生气不压抑？

Answer 1

1.
分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣，可以释放负面情绪。比如：看一些正能量的书和电影；听听轻松愉快的音乐。
2.
宣泄情绪：不发脾气并非是一味压抑情绪，只有通过疏导、为恶劣情绪找一个宣泄的出口，才能平复愤怒。否则，不敢表达愤怒，长期压抑，负面情绪越积累越多，会引发各种心理和身体的疾病。最后一旦爆发，自己会受伤，对...
3.
3．换位思考：换位思维，是一种心理平衡和调节，不是欺诈和权术，而是需要经过长期修炼、逐步养成的。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。换位思考能化焦虑愤怒为心平气和，能让心头的怒火平息，胸...
4.
心理疏导：心理疏导的有效方法之一是自我暗示，给自己输送积极的心理能量。要提高心理承受能力，努力加强自身修养，开阔心胸。
5.
寻求帮助：假如经常无法控制情绪，任何无关紧要的事都会大发脾气，过后又会为自己的行为后悔不已，不妨找心理医生和心理咨询师寻求帮助，找出

Answer 2

以下是几个可能对你有所帮助的建议，不妨尝试下：
1. 学习放松技巧：比如通过深呼吸、冥想、瑜伽等练习来缓解焦虑和紧张，放松身心，降低情绪。
2. 找到适合自己的发泄方式：比如运动、打乐器、唱歌、写日记等方式可以帮助抒发负面情绪，让自己感觉更舒适。
3. 思考问题的根源和解决方法：学习分析情境，弄清情绪起因，并尝试寻找解决问题的方式和方法。
4. 与他人沟通：与支持和理解自己的人交流，分享自己的情绪体验，可以减轻压抑和生气的情绪。
5. 培养积极乐观的态度：尝试看到事情的好的一面，将注意力放在正面的事物上。
6. 保持良好的生活习惯：保持健康的作息时间、营养均衡的饮食和定期锻炼，以维持身心健康。

Answer 3

情绪管理一直是一个非常重要的话题，因为情绪的失控会影响到我们的生活和工作。以下是一些可以帮助你控制负面情绪，使自己保持冷静的建议：

1. 找到导致情绪失控的原因。了解自己的情绪是如何受到影响的，可以帮助你更好地控制自己的情绪。

2. 采取缓解压力的方式。在生活中，经常会面临各种各样的压力，例如时间紧迫，工作压力和人际关系等。在日常生活中，可以通过参加运动、听音乐或练习冥想等方式，有效缓解压力。

3. 学会舒缓技巧。一些舒缓技巧，例如深呼吸、数数或重复一些简单的肯定语句，可以帮助你缓解紧张和情绪失控。

4. 寻求帮助。如果你感到负面情绪太过强烈，无法自我控制，需要关心和支持。可以寻求专业帮助，例如咨询心理医生或寻求朋友或家人的支持。

5. 保持积极的态度。尝试从正面的角度看待问题，学会感激你现有的资源和机会。

6. 睡眠和饮食。保持足够的睡眠和健康的饮食可以帮助你控制情绪。

以上是一些可以帮助你控制情绪的建议，但请注意，每个人的情况都不同，适合你的方法可能需要你自己进行尝试和探索。

Answer 4

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不知道你有没有经常控制自己发脾气的习惯呢？其实，虽然说发脾气不太“雅观”，但是长时间不发脾气，却会给身体埋下一个巨大的隐患！

可能你会认为，现代社会哪有人不发脾气的？但我现在告诉你，即便现在已经进入现代社会，但是生活中依旧有不少人仍处于一种长期自我压抑的状态中，而一旦这种状态持续久了，就会给身体埋下很深的隐患，比如说脑梗、中风、神经衰弱等。

学会“发脾气”是每个养生者的必修之一

乍一听学会“发脾气”，似乎不太好，但我们人生在天地之间，其实无不都处于一种“发脾气”的状态之中。比如沉默，其实就是一种极其复杂的“发脾气”，因为除了沉默者外，其他人都不会清楚这个沉默者的内心所想。

但沉默其实并非一种合理发脾气的表现，因为沉默本身还属于“不会表达、不想表达和不能表达”之中，而一旦人长期沉默下来，那么这种压抑势必会给健康产生很大的影响。

古人云：“百病生于气。”所以沉默或者不发脾气、压抑脾气的缺点，就是会让这种“气”瘀滞在身体之中，进而累积成一种大问题。所以合理的情绪宣泄，便是让身体中的瘀气给流通开，让身中不好的情绪给彻底“排泄”出去。如果你不知道怎么学，那么可以参考下面南怀瑾大师的吐纳消气法，来进行调养。

南怀瑾消气法：要懂吐纳之道

在学习这个消气法前，先听南怀瑾大师说一个故事：

“我（南怀瑾）有一位老朋友，脾气很暴躁，来台湾以后，我问他脾气好些没有，他说脾气更大了，问我有没有办法。我说有一个办法很简单，你做到的话，包你有用处。当你要发脾气的时候，你赶快做个气功，把嘴巴一张先吐一口气，再用鼻子吸口气，咽下去，再说要不要发脾气。

他照做了，过了一个多月来看我，他说：“嘿！你的话真有效。当我要发脾气的时候，我把嘴一张，吐口气，再把气一咽，就没气了。”这是个好办法，当你要发脾气时，你告诉自己停一秒钟，忍一下，忍不住的，你干脆做个气功，嘴一张，呼一口气。那真有气耶！

人生气时，硬是有一口气，不是假的。人一生气，气机就变了，经脉也乱了。我常看年轻人爬楼梯，不过几层，上楼以后就坐那里气喘吁吁的，他因为不懂张嘴吐气这个窍门。爬高时不要闭嘴，嘴巴要微微张开哈气，才不会累。

这个秘诀，是当年学武艺时老师传的。爬山时，我们跟不上，在后面拼命跑，看见老师在前面健步如飞的轻功，我们怎么跑也跟不上。老师回过头来说：“张嘴！”嘿！一张嘴果然轻松了。”

Answer 5

出去找一个环境优美的地方走走，听听歌舒缓一下情绪