晚上老失眠怎么办？
晚上老失眠怎么办？
近期的一项研究表明，安眠药会令早亡风险增加30%，这使很多人吃惊不小。他们试着摆脱安眠药，但是遭遇了和上述例子同样的困境。
其实，如果正确使用安眠药，是可以避免很多问题的。
1.如果你就医，要向医生解释清楚失眠的原因。失眠的原因多种多样，包括身体因素、精神因素和环境因素。找到潜在的健康隐患才能从根本上治疗失眠。
2.如果你失眠，要根据自己的情况在医生的指导下选择药
物，忌乱服药，不要简单地认为安眠药就是使人睡好觉，而随便挑一种服用。有的人自己服用某类安眠药很管用，便热心地分享给其他人，这种做法是不可取的。
3.要掌握好服药时间。服药时间非常关键，最好在睡觉前20~30分钟内。服药后立刻上床，多数安眠药在服药后的1~15小时内药效达到最佳。
4.向医生咨询副作用。安眠药的副作用包括:眩晕、长时间困倦、头痛、恶心、腹痛、便秘和极少数的过敏反应与脸颊肿胀。一些非处方药物，如苯海拉明也会加重这些症状。
5.安眠药适用于治疗短期性失眠，所以要把安眠药当作“临时帮手”。如果失眠时间长达数月或数年，那么服药弊大于利。
6．不要喝酒。酒精本身就能扰乱正常睡眠，服用安眠药时哪怕只喝一点点酒也会加重不适反应，后果有可能是致命的。
7.服药后头脑不够清醒，容易引发安全事故，所以不要在服药后开车或操作机器设备。
8.安眠药不宜久服，私自增加药量会产生依赖性。
9.每个人失眠的原因不一样，所以应该找到最适合自己的药物，避免同时服用多种安眠药。
10.突然停药可能引发反弹性失眠和各种不良反应，甚至比吃药前更严重，所以请教医生是上策。一般停药有两种方式:减少服药频率或者减少服药剂量。
以上就是关于失眠及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
