Question

冬季女人手脚冰凉怎么调理 这样让你远离手脚冰冷

Answer 1

女人冬天手脚冰凉，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

1

附姜酒

用料：准备30克制附子，60克生姜，35克桂枝，500毫升白酒。

做法：把制附子、桂枝和生姜清洗干净，生姜切成片，然后把这些材料烘干水分后，一起放进容器里面，加入白酒，然后密封保存2周后就可以饮用。每次饮用10到20毫升即可。

功效宜和忌：制附子可以散寒和祛湿，能够助阳。制附子和生姜、桂枝一起，可以明显的改善的手脚冰冷的情况。

2

骨姜虫草粥

用料：准备一斤的猪骨头或者是羊骨，4克冬虫夏草，10克生姜，50克龙眼。

做法：先把羊骨或者是猪骨用小火炖熟，虫草清洗干净，和龙眼、生姜一起加入骨头汤里，然后一起用小火炖煮到熟就可以。

功效宜和忌：能够补肾温阳，适合因为肾阳虚引起的手脚冰凉、头晕目眩、腰膝酸软等症状。如果体内实热、阴虚火旺的人则不要食用。

3

姜炒韭菜虾仁

用料：准备10克生姜，250克新鲜虾仁，100克韭菜，花生油、酱油、黄油、醋都适量。

做法：先把虾仁和韭菜洗干净，韭菜切成小段，生姜切成丝。先用花生油炒虾仁，然后加入黄油、酱油、醋和生姜丝一起煸炒，接下来加入韭菜炒到熟就额可以了。

功效宜和忌：可以补虚壮阳，手脚冰冷和肾阳不足、怕冷的人可以经常食用。

4

按摩调理手脚冰冷

食疗方可以调养之外，加上按摩，效果会更好。如果要按摩来缓解手脚冰冷的现象，要选择三个部位，进行重点刺激。

这三个部位分为肾脏、脾脏、甲状腺。三个部位是和手脚冰冷有着密切关系的，尤其是脚趾容易发冷的人，更需要多花时间进行揉捏。

按摩的时候不要只揉捏反射区，而是整个脚都需要揉捏。捏脚的时候，要朝向心脏区进行按摩和揉捏。要注意的是，要注意饮食，油分和盐分都不要吃太多。