怎么改变作息时间

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致爱挚你
2023-06-07
知道答主
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我们大部分都已经习惯了经常熬夜,可这毕竟不是一个好习惯,随着这个习惯的养成,对我们的身体健康那是危害日益加大,但是,要想调整到最好的状态,也不是不可能,只是需要我们坚定的去把它变回来。首先调整作息计划第一步:改正平日里的不良习惯(比如经常熬夜打游戏呀追剧呀这类)第二步:制定良好的作息计划,比如按时早睡早起。一般正常人的作息时间为早上6点到7点开始起床,然后做早饭吃早饭等等一系列的计划开始美好的早晨,要把自己变的充实起来,然后你发现忙碌了一天了,啊,好累,然后就没有心思去做其他要大量花费精力的事情了,然后晚上呢这边建议十点或者十点半入睡,记住,一定要长期坚持自己制定的计划哦。第三步:加强日常运动锻炼(像是散步,快走,慢跑...有利于我们加上体质,加强新陈代谢呀等等,进改善我们的睡眠质量)第四步:合理饮食很重要(切记避免暴饮暴食,如若晚饭吃的过饱了,记得不要喝咖啡,浓茶...刺激神经兴奋的饮品)
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