Question

胸软下垂怎么办？

Answer 1

发现乳房下垂，建议穿有承托能力的舒适内衣、避免过度减重或突然断奶、纠正体态、加强运动训练等，这些措施有利于延缓乳房下垂的进程。
穿有承托能力的舒适内衣
孕期乳房大概会增加到之前尺码的两倍，这期间要根据乳房大小选择尺寸合适的、有一定承托能力的、无钢圈的内衣。建议选择纯棉材质、轻薄有弹性的内衣，内衣扣尽量在前面，方便哺乳。
不推荐选择过于紧身的塑胸衣，不仅对改善乳房下垂没有效果，而且可能挤压乳房，造成乳汁堆积，导致乳腺炎。
规范喂养，避免突然快速瘦身或断奶
经常性哺乳、双侧轮流喂养可以增加奶量，减少乳汁淤积，有利于产后修复，避免乳房缩小较快，减少乳房下垂、乳腺炎等发生风险。
母乳喂养的产妇，如果打算断奶，要循序渐进。不要突然断奶或快速瘦身，以免使乳房腺体、乳房中脂肪体积急速缩小，出现乳房下垂、塌陷。
纠正体态
部分产妇由于睡眠不足、较为劳累常含胸驼背，这可使乳房下垂更为明显。
可有意识地纠正日常体态，挺胸抬头，可在固定时间靠墙站立。
加强运动训练
可以进行胸部肌肉锻炼，比如平躺着手臂伸展，或者平躺着屈膝，双手平展。
选择重量合适的哑铃或矿泉水瓶，吐气时举起，吸气时放下，反复15-20次。活动过程中注意安全，开始时先慢慢活动，以防受伤[1]。
此外，还需注意保证乳房清洁、干燥，规范哺乳，避免听信广告或偏方。市面上一些丰胸精华类产品，一般只能对乳房皮肤起到滋润保湿的作用，不能改善乳房下垂的情况，而且部分产品的安全性也不明确，即使要用，也要先看清楚产品是否合规、是否含有刺激性成分等。
参考文献