Question

跑操的好处有哪些呢？

Answer 1

（一）跑操是体育锻炼，可以增强体质，提高抗病能力，时下天气变化无常，忽冷忽热，学生很易得感冒。跑操在预防流感这一方面就显得很有意义。跑操不仅增强学生的了体质，改善身体环境，而且有力的保证了学生在校学习的稳定性。

（二）加强学生纪律观念，学生要在规定的时间、规定的地点沿着规定的路线到达指定的位置站好队。如果有同学不按时就可能影响班级的站队质量，拖延班级的时间，甚至会给学校的跑操带来很大的麻烦。

（三）减轻学生学习压力，跑操可以转移注意力，你的烦恼会得到削减。跑操适合那些正处在学习紧张、烦心的同学，如果此时跑操，这些同学的压力一定会得到释放。

扩展资料

1、热身：间歇跑的强度大，对身体而言是一种挑战，因此跑前的热身很有必要。跑前可进行10~20分钟的慢跑，配合动态拉伸可激活身体。

热身后就可以开始训练啦，首先介绍最大心率的概念，目前国际通用计算最大心率的公式为：最大心率=220-实际年龄。如：小明的年龄为25，最大心率则为195。

2、高强度跑阶段：高强度跑阶段以85%~95%的最高心率进行跑步训练。如：小明的高强度跑训练心率范围为：195*85%=165，195*95%=185，即165~185。

3、放松跑（休息）：间歇跑训练要采取积极的休息策略，也就是放松跑，一般采用低于70%的最高心率进行放松跑。如小明的放松跑心率低于：195*70%=135。