Question

便秘的烦恼

我今年17了，便秘给我带来了很大的烦恼，两年前就有轻微的便秘，那时不是很在意，就在前几个用感觉身体越来越不适，然后找医生，开了一些药，吃了后当时管用，过两三天又不行，又上网找良方，大家都说食疗比较好，吃药怕依赖。以前很少吃菜，现在每顿饭都吃，吃过香蕉，喝过蜂蜜，喝过决明子，水是一天喝4.5杯（大多泡奶茶）效果到是有，但是还是会经常感觉肚子涨，排便不尽。偶尔一次会舒服点。不知道是不是生活习惯问题，我每天不吃早饭，十点以后才起床，然后是上网，一直到十二点，吃完饭后大概一点，又继续上网，到六点半吃完晚饭后还是上网，直到夜里十二点以后，一般都是两点到三点才睡觉。我想请教有类似情况的人帮帮我，先感谢了。

Answer 1

　　是你身体本身原因外加你的生活习惯。
　　首先告诉你一个按摩方法，把热手放在你的肚脐周围，然后逆时针的揉，睡觉前每天坚持，会有效的。
　　我和你一样以前经常便秘，人很容易上火，加上学习紧张上厕所时间不定，没有养成良好的排便习惯，其实这也应该当成一个习惯培养。后来上大学后好多了，因为时间自由，吃的喝的也比较注意，现在基本没什么问题了。
　　现在讲讲我的生活习惯，如果你能学我一样改变一下不用吃药的，毕竟是药三分毒。
　　我每天刷完牙一杯蜂蜜水，蜂蜜真的是个好东西，它是循序渐进的不是说今天喝了明天就有效果，那不可能的，你要坚持这个习惯，反正喝蜂蜜有益无害的嘛，女孩子的话还美容养颜的。另外早饭一定要吃，最好吃些流质的，粥什么的，暖胃，不要吃一大堆不容易消化的东西比如玉米，土豆。午饭晚饭也要健康的吃，多吃蔬菜，各种蔬菜，豆制品之类的。
　　这里有一个误区，吃香蕉对便秘没有用的，对正常健康的人吃多了才会泻肚子，那是泻，不是健康的拉，所以不用尝试，不过香蕉很营养的，还有多吃苹果，我每天一个。
　　最后就是你的生活习惯的问题了，实在是大问题，我可以负责的告诉你，这样的生活习惯就是再健康的人也会垮的，你都不运动吗？没有运动怎么加快肠胃的蠕动怎么活通全身血脉，所以一定要运动，每天半小时，慢跑，跳绳，瑜伽都可以，不用练得满头大汗，但是一定要坚持，我通常每天边看电视边做半小时瑜伽，昨晚身体很舒服，真的你可以尝试看看。
　　还有，不要熬夜，熬夜最伤身了，你现在年轻可能感觉不出来，但是过几年你会感觉到得，人在夜晚很多排毒器官是要开始工作的，我记得有一个帖子就是讲10：30后人的各个器官是分别在什么时间段干什么的，你可以去搜搜看。我一熬夜了第二天肯定状态不好，人的身体平衡全被打断了。我其实真的不明白经常熬夜的人，你们为什么不能早点睡早点起呢，睡眠时间还是保证的呀，早上睡到9点已经很舒服了。
　　这些其实是最基础的养生，每个人都做得到，当然不一定适合每个人，年轻的时候好好养，以后年纪大了就不会这里痛那里病什么的，人的气色也会好起来，何乐而不为呢
　　真心的祝你健康！

Answer 2

我说，你跟我一样。
我现在的作息时间也不稳定，曾经也便秘的厉害。
让自己不便秘的方法我觉得最重要的是每天的定时。
你给自己规定一个最想要上厕所的时间，然后每天到那个时间不管想不想便便都要去蹲厕所。这是一个很漫长的过程，但是只要养成了这个习惯，我就算睡觉我也要起床上厕所。
建议你，养习惯的过程中上厕所前半个小时大口快速的喝完两大杯凉白开。这对你有好处。
还有，每天一定要喝完8杯250毫升的水。注意：是凉白开。
我什么东西都没有吃，现在便秘已经离我很远了。
忘了说，我今年也17

Answer 3

便秘跟不良生活习惯关系很大。坚持运动跳绳多饮水摩腹更重要。

Answer 4

我也这样怎么没你 那情况？长时间不运动和久坐导致便秘！多吃蔬菜，多运动，避免长时间久坐！避免这几个我相信会好的，别乱吃药..祝您早日康复！

Answer 5

没，很简单的，去买几包黄连上清片就行了，4毛一包，我天天都吃几颗，就不会便秘了，不吃就会，是上火熬夜，我也是在宿舍天天玩电脑，你不想吃也行，天天去运动下就可以了，这是我自己的经验