Question

成年男性睡觉打呼，磨牙，偶尔说梦话，且睡着睡着会突然动弹两下是什么原因？

Answer 1

呼吸暂停综合征

Answer 2

睡觉打呼噜、磨牙、说梦话、睡着了乱动，这些都是属于睡眠障碍中的发作性异常。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期；而梦呓则多见于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期；梦魇多在异相睡眠期出现。
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。
那么，要怎么解决这个问题呢？
问问自己，最近是不是压力过大？想得太多？
造成睡眠质量差等问题的原因主要有：压力过大、生活方式的不健康、药物影响、疾病还有环境因素。那么，可以从这几方面入手，进行系统的、逐步的调整。
从自己日常的生活习惯入手，建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，包括周末，保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床垫和枕头，减少咖啡因、酒精和重餐的摄入，避免使用电子设备。
寻求专业的睡眠诊疗机构进行干预，通过专业人员的指点，进行CBT-I失眠的认知行为疗法的治疗，不要随意吃药，这样才能真正解决睡眠障碍问题。