Question

求解10到15岁学生吃什么能长高而且长得快？

Answer 1

对于10到15岁的学生来说，想要长高并且长得快，以下是一些有助于长高的建议：

• 富含蛋白质的食物：多吃鱼类、虾类、瘦肉、奶制品、豆制品等富含优质蛋白质的食物。例如，鱼骨豆腐汤就是一个很好的选择，既富含蛋白质，又含有钙质。

• 富含钙质的食物：多喝牛奶、吃豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。

• 富含维生素和矿物质的食物：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等，以提供足够的维生素和矿物质。

此外，除了饮食方面的调整，还需要注意以下几点：

• 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于长高，每天保证8~10小时的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

• 适当的运动：多进行户外运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动有助于拉伸身体，促进骨骼生长。运动时间以每天1小时左右为宜。

• 晒太阳：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D对于钙的吸收和利用至关重要

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，有些孩子可能会早一些，有些孩子可能会晚一些。

Answer 2

1、鱼骨豆腐汤:鱼和豆腐都属于富含蛋白质的食物,对骨骼的发育和身高有很大的帮助。

2、大骨汤:大骨汤可以补充身体所需的钙质,也可以促进身高的生长和骨骼的发育。

3、菠菜牛肉粥:菠菜富含维生素和多种微量元素,能够帮助身体补充所需的营养,还可以促进身高的发育。
这几个都不错。