晚上睡不着怎么办 晚上睡不着是怎么回事 怎样调整睡眠
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2010-11-12
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您可在睡觉前自我调解下,心理上,不要压力太大。
平时生活中易使神经兴奋的食物及饮料要避免食用。如咖啡、茶叶、酒类、虽然这些食物能助消化,有一定的益处,但失眠者却不宜食用,除此之外,失眠者在晚餐时最好不吃不易消化的食物,也不要进食太多的肉类食物,在睡前几小时不应吸烟。
长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大。严重影响生活质量和社会功能。
平时生活中易使神经兴奋的食物及饮料要避免食用。如咖啡、茶叶、酒类、虽然这些食物能助消化,有一定的益处,但失眠者却不宜食用,除此之外,失眠者在晚餐时最好不吃不易消化的食物,也不要进食太多的肉类食物,在睡前几小时不应吸烟。
长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大。严重影响生活质量和社会功能。
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