Question

晚上睡不着怎么办 晚上睡不着是怎么回事 怎样调整睡眠

Answer 1

您可在睡觉前自我调解下，心理上，不要压力太大。
平时生活中易使神经兴奋的食物及饮料要避免食用。如咖啡、茶叶、酒类、虽然这些食物能助消化，有一定的益处，但失眠者却不宜食用，除此之外，失眠者在晚餐时最好不吃不易消化的食物，也不要进食太多的肉类食物，在睡前几小时不应吸烟。

长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。严重影响生活质量和社会功能。

Answer 2

你睡不着的时候你的脑子在想什么，这个只有你自己知道哦。 什么都不要想就好了