我学习跆拳道一个月了，可是还是不能劈叉和下腰 每次训练完多很酸痛 啊 我20岁 怎么办啊~~~~(>_<)~~~~
10个回答
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腿要放松，紧绷着不好拉，而且痛
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你不是专业运动员吧（武术）？7、8岁的武校生力军刚开始练也要劈三个月，我15岁压腿，每天多压几下，痛一点就行，压了一年，脚尖能碰到鼻尖，不过每天都要坚持。绝对能压开。千万不能用蛮劲强压，拉伤至少要休息2个月，好了之后又得重来。祝你成功。
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我是蓝红带，我开始也是那个样子的，最后慢慢的熟悉了
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习惯就好了 过段时间你就会好一点了
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