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酸奶的饮用时间一般没什么限制，不同时间喝有不同的作用，饭前喝可以开胃，饭后可以帮消化，睡前喝可以帮助睡眠，因为里面含的钙和色氨酸（可转化为5-羟色胺）。喝酒之前喝酸奶可以保护胃，酒后喝可缓解酒精对身体的伤害。
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