Question

我的弹跳力为什么很差

我今年16岁，身高174cm 体重75KG，原地站立单手摸高230cm左右，打了很多年篮球以前也经常锻炼，但弹跳很差，摸不到篮板，这是为什么？ 感觉是我的小腿的原因吧，我跟腱21cm左右，足弓弯曲度一般，主要是脚踝周长25cm，是不是这些因素影响我弹跳呢？

不希望答案是原版照抄。那种教我如何提高弹跳的一长串就别发了。。

Answer 1

先天的原因有，后天的原因也有，以后注意饮食多练练就好了

Answer 2

在弹跳力中，小腿只占一小部分，主要是臀大肌和大腿肌肉，还有腰部肌肉很重要，因为你想跳起后有置空感，腰就必须好，所以练腰很重要，做杠铃硬拉很有效果，只是开始有种很蹩纽的感觉，会感觉跳的更矮了，而且使不上力量，没关系。还有就是大腿用深蹲来练，动作可以上网查，置于小腿就是掂脚尖训练，手里拿重物，弹跳练起来很慢。有个最土的方法是跳台阶，开始跳矮的慢慢加高。弹跳练起来很慢而且苦，希望你成功，可是一定别受伤

Answer 3

后天改变不了多少的，我比你更悲惨，就是弹跳制约了我的篮球水平，所谓的练习试了很多，都没用，无语啊

Answer 4

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

Answer 5

要跳的高 大腿 小腿 背部肌肉 这是三个主要的部分
练这三个就行了 我165cm 我能动到篮板 可能你有一点重 不一定