Question

请问怎么用哑铃来练胸肌和手臂 我很瘦 想要锻炼 各位达人 帮帮忙!!!1

Answer 1

呵呵，本是想看看有哪位高手有练就肌肉的高招的，原来得到的答案并不多。我也就顺便说说我的个人观点吧。
1，我肌肉不多。
2，我也很想拥有发达的肌肉，至少要有够粗壮的胳膊及较大的胸肌，还有腹肌。
3，我坚持跑步4~5次每周，用来增加我的心肺功能；同时我也买了一双哑铃，不是很重只有6磅一个，但是对我来说较多数量就有挑战了，我也经常按照网络上的关于如何使用哑铃锻炼肌肉的方法。
效果：1，我的肌肉得到了明显改善。包括腹肌，胸肌，还有手臂腿部。
2，我的心肺功能得到很好的提高，平时工作明显刚在抗压能力在提高。昨天公司举办的运动会，我还拿了男子1500M第五名呢，O(∩_∩)O哈哈~

备注：身高：178cm，体重:63KG,年龄：23.
最后建议：如果你真的想拥有理想的身材、肌肉，你一定要坚持锻炼身体，也只有通过持久的锻炼你的身材才能强壮起来（除非你是那种天生就具有发达肌肉的潜质哦，可是你好像比较瘦哟，没关系，加油锻炼吧）。
好了，Good Luck！

Answer 2

其实，经常做引体向上要比练哑铃管用多了，哑铃练胸肌的效果不明显，甚至不必俯卧撑明显

何况你是很瘦，更需要先增肥，然后再减肥，只有把肥肉转化成肌肉，那样才行。瘦肉，就算转化成肌肉，线条明显，但太瘦，也难看

Answer 3

用亚铃练胸肌；平躺一长凳上两臂展开自然垂下，两手拿亚铃直起手臂不能弯曲，动作要慢，做十个为一组。再用亚铃像杠铃那样推起，也是十个一组动作要慢。
我就是这麽练的…本来是想减肥把肚子减下去的结果肚子没下去到把胸肌给弄出来了…………！

Answer 4

赵之心哑铃最健身 视频，非常详尽的说明全身各处肌肉锻炼，视频教学很好学

Answer 5

坚持每天早晚做100下，特别是晚上

Answer 6

普通的方法