Question

怎么样减肥才有效

Answer 1

1、 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中棚做应乱迹减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2。、饮食要清淡。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
坚持不下来的话可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种,我建议可以试试绿瘦哗和并，我朋友用过说还不错。