Question

请教一个心理方面的问题

我发现自己是一个特别容易紧张的人，一直以来都没有得到很好的解决办法。下面例举几点，希望有研究的人士可以对症下药。
面试的时候会很紧张，且伴随全身轻微的颤抖，腋下出汗，说话也没平时自如流畅了。
突然碰见心仪的人或者很有气场的人，也会手足无措，思维僵化。
天气稍微冷的天，就感觉心胸部位为中心，全身绷紧，很难放松下来。
有时候看电影，到情节高潮处，也会出现上述现象。
当众演讲的时候，完全顾不上听众，就是自己感觉非常紧张，大脑不能有效思考，甚至出现一段空白记忆，事后有点回忆不起来。
如果觉得还需进一步了解，希望能和您单独谈话。

Answer 1

按照楼主的说法来看，当你面对一些比较重要的或者说比较特殊的情景时心理上会比较紧张，并且伴有一定的躯体症状，例如颤抖、出汗和胸闷等，可能是因为楼主本身是比较敏感的体质，应激反应比一般人来得更明显一些。应激反应主要是通过两个轴来起作用的，一个是交感--肾上腺髓质轴，另外一个是下丘脑--垂体--肾上腺皮质轴，当出现特殊的情景并能够对机体造成一定的压力时，这两个神经轴就会起作用，最终通过分泌儿茶酚胺类以及糖皮质激素来对机体进行调节，躯体上的表现可以具体为紧张，专注程度升高，害怕，焦虑，肌肉紧张性增加，血压升高等一系列症状，但大多都是因人而异的。我个人感觉楼主是比一般人更敏感一些，这个不是什么太大的问题，具体的可以通过系统的有针对性的训练来克服这个问题。楼主的情况是有一些社交焦虑的倾向但不严重，可以试试去专业的心理咨询师那里，通过训练来解决问题。我个人比较推荐系统脱敏法。总之，楼主的情况不是很严重，不需要太过担心而耽误了自己的面试。

Answer 2

可能和你的经历有一定的关系
你可能刚毕业或者面对你易紧张的生活部分太过在意。
随着你的心态平和和生活经历的增多，这种紧张感会减少和缓和的。
遇事冷静，不要太在意别人的观点和对你的看法。
有时你太在意自己和别人对你的看法也会很容易紧张，
其实如果你不太在意结果，而觉得事情都是很平常的，这样会逐步放平你的心态，也会减少紧张的情绪。
你多试着去人多的地方，多和陌生人说话，多和异性说话，慢慢的锻炼，就会离紧张越来越远。

Answer 3

哦 这明摆着是个血型问题。

你的血型应该是A型，因为你的气质特性表现为思考方法合符常规，但有头脑僵化，缺乏灵活性，见识狭隘的短处；

你心中存有改变现状的愿望，对现状的不满足，是具有理想、进取心的表现，但对精神上的伤痛难以忘怀，对往事纠缠不休，是心胸狭隘的表现，是短处；

种种例举都表明你好胜心强，不甘失败，感情细腻，这些气质都是长处，可以自我把握；

我认为你的职业适应性很强，你的细致可使你成为卓越的工程技术人员或出色的教师，你的慎重也可使你成为很好的医生，建议根据自己的实际情况去选择；

我相信你的人生使命感很强，你就带着你的奉献精神勇敢地去面试，就不会不成功；遇上心仪的她，你只要做到礼节周全，热情相待就可以了，随着交往的深入，你的关怀备至定能打动她的芳心；戏到高潮，沉浸其中的你尽量开朗起来；演讲时不要追求完美，偏重于形式，要体恤听众。

克服短处，发挥长处，你会大器晚成。

希望能帮到你。

Answer 4

从你的症状描述来看，是焦虑的表现。

当焦虑症状十分严重，会影响到你的正常生活，使你什么事情都不能正常完成，或是在日常生活中的很小事情都会引起强烈的焦虑情绪反应，又或者在大多数时候没有什么明确的原因却感到焦虑。

其实，任何人面临危机或应激都会产生适度的焦虑，这是正常且有益的情绪反应。像你的这种情况，只要予以重视并恰当解决，相信一定可以有所改善并且好起来的。

解决办法可以分两种：
第一，单纯的针对你的紧张，做一些放松训练，能够帮助你缓解你的紧张情绪反应。
第二，你可以试图找到引起自己紧张、焦虑的根源所在，然后将根源问题解决或采用一些方法处理，那么你的这些紧张的表现自然就会没有了。（1、你的这种情况是否有遗传？ 2、你从小的生长环境和你家庭的教育是否给你留下过什么不好影响？ 3、回忆一下你在学校或者工作中有哪些经历与你的紧张有关）

你可以回去按照这两种方法对自己进行一下调节。祝福你！

Answer 5

好，我愿意训练你。
我们要训练我们自己，凡事不能自己控制的事件的发生（当然指不是直接伤害到你的肌体的情况下）你都不必去生气、伤心、埋怨、赌气、悲哀、沮丧、甚至禁食，道理很简单，你所有的这些不好的情绪、情感并不能改变事情的为你向好。有的人说，你说的简单，做起来就做不到。我则强调，道理很简单，做不到的人就是没有真正的懂，在应试教育的模式下，我们有多少人不是在走过场？多少人不是在运行着形式主义的模式？如果真正懂了你就一定能做到。这些心情不好的情绪、情感为你带来的是狠狠地刺激着你的大脑分泌着正肾上腺素，使你整个流动细菌群体的血液循环系统、神经系统、消化系统、肾功能系统都在形成与“积郁”相适应的静电场，局部的细胞在受到刺激的情况下，久而久之则发生“局部细胞增生”的症状，医学上称之为“癌症”，这是任何人（包括想死的人）都不希望发生的事。
以意识控制自己的情绪使之不为我们不能改变的事物或者事务去伤害自己的身体还要求我们要有良好的人性修养，要懂得私我性的道理，多为对方考虑，已经构成的现状我们就要承认，承认现状才有可能原谅、包容，承认才可能根据现有的条件去思考补救的方法和措施，才能去做到怎样使损失最小。在美国常常听到华人会说“情况就是这样”实际上这是美国社会文化面对现状的态度，而我们则往往在重复的追究着已经过去了的不可挽回的责任，并不断地加深与之相关联的仇恨，制造了越来越多的敌我关系，助长了更多的无谓纠纷和凶悍的窝里斗的萌芽。
对于尚不能自觉调整心态的人，如婴幼儿、智障者，我们只能观察他们的生活反应并改善他们的饮食和睡眠，满足他们的必要要求，他们的细胞都舒服了，他们的心态自然也就会向好。
原文参见“理性导航中”栏目的《为什么要调整我们的心态》。文件在空间“流动细菌群体”栏目，更多的文件请从我空间跳跃到网易博客。