Question

如果我早上起来爬楼梯20分钟，晚饭一个小时后在爬20 分钟，能减肥吗

Answer 1

尽量避免早上运动，减肥效果不好，而且有长胖的可能。早上运动后，身体会更容易在白天吸收消耗掉的热量。
晚饭后的运动，如果是要减肥的，尽量保持在半小时以上，最好是一小时左右。因为以减肥来说，持续有氧运动30分钟左右才开始消耗自身脂肪，后30分钟的效果比较好。若你是刚开始锻炼，可以一点一点来，慢慢增加运动时间。
另外给你个建议，你可以各种运动相结合，爬楼梯、慢跑、快走...这样比较不枯燥，更容易坚持下来。而且单一一种运动时间过长，弄不好容易伤到身体。
最后还要提醒你，晚上运动后，千万不要吃东西或是喝饮料，那样运动就白费了。

Answer 2

减肥效果最好的运动项目就是骑自行车和游泳，你说的也行，但不能论时间，要论你爬了多少层，还有一点就是坚持

Answer 3

速度不要太快，坚持会搜到很好的效果的（属于生理学上的有氧运动，其主要特点式消耗身体内沉积的脂肪从而达到减肥的目的，并且是最科学的无害的）

Answer 4

当然能，效果明显，希望你长期坚持

Answer 5

看情况，你要是吃的更多了 也就没效果了 最好的办法 还是运动+节食