跟骨骨折4个多月.行走仍疼痛【跟骨骨折】
病情描述（主要症状、发病时间）：8月11日跟骨骨折至今..现在行走时脚跟和脚面疼痛.脚部关节活动正常.曾经治疗情况和效果：开始时就吃过几合接骨片.想得到怎样的帮助：想问问...
病情描述（主要症状、发病时间）：8月11日跟骨骨折至今
..现在行走时脚跟和脚面疼痛.脚部关节活动正常.
曾经治疗情况和效果：开始时就吃过几合接骨片.
想得到怎样的帮助：想问问疼痛原因和是否有后遗症.该如何治疗..
化验、检查结果：第一张x光片是8月11号的.后2张是12月1日的
最后一次就诊的医院：太原西山总医院 展开
..现在行走时脚跟和脚面疼痛.脚部关节活动正常.
曾经治疗情况和效果：开始时就吃过几合接骨片.
想得到怎样的帮助：想问问疼痛原因和是否有后遗症.该如何治疗..
化验、检查结果：第一张x光片是8月11号的.后2张是12月1日的
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您好.跟骨骨折后已经5个月了.由于足部活动少,肌肉肌腱的柔韧性差了,在运动时会有不舒服的感觉.可以因地制宜进行足部康复训练.建议:
足部放松：通过抖动足部肌肉和关节，使它们开始变软和放松（同样的方法见于，你在手或手指肌肉紧张时会抖动它们）。然后，用手从第一个足趾开始转动，依次进行.
滚动按摩：坐在家里，脱去鞋子，放一根圆棍在一只足下踩住，并使其在足下来回滚动。这是一种足部在棍上滚动按摩的方法。如果你很喜欢这样做，甚至可以把圆棍带到办公室；然后，每日多次进行滚动按摩，去除足部的疲劳。这种滚动按摩还可以用长长、细细的玻璃瓶进行。有些人喜欢用较小的“按摩器”，包括高尔夫球，甚至弹子。屈曲和转动：将你的下肢向前平行伸直，足跟向前，足尖向上，接着再屈曲足趾，足跟转向下方，保持此姿势5秒钟。然后，足部和足趾放松，回到原来位置。
足部自我按摩：将一只足抬高到另一条腿的膝盖上，足内翻，足心向着你。在手上和足心上涂一些按摩膏或护肤软膏。用你的拇指在足心部位做深的转动按摩。开始的区域在足趾后面逐渐移向足跟。在每一个区域要按摩一定的时间。当你的足心按摩完毕，转到足背按摩，仍用你的拇指。方法同样是从一个点按摩到整个足背，足背按摩结束后，再按摩足趾。对每一个足趾进行缓慢的、轻轻的牵拉，并转动按摩它的每一侧，从近心端向远心端按摩，再做足趾的屈曲伸展活动。然后，在另一只足重复这些手法。如果你的足部需要按摩，但是，如果你由于关节炎或其他临床情况，自己不能独立完成这个操作，可以借助“足底按摩器”帮助进行按摩，但要避免强烈的震动，特别有血栓病史的情况下。供参考.
（李茜大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
306医院李茜 http://ww19541113.haodf.com/
足部放松：通过抖动足部肌肉和关节，使它们开始变软和放松（同样的方法见于，你在手或手指肌肉紧张时会抖动它们）。然后，用手从第一个足趾开始转动，依次进行.
滚动按摩：坐在家里，脱去鞋子，放一根圆棍在一只足下踩住，并使其在足下来回滚动。这是一种足部在棍上滚动按摩的方法。如果你很喜欢这样做，甚至可以把圆棍带到办公室；然后，每日多次进行滚动按摩，去除足部的疲劳。这种滚动按摩还可以用长长、细细的玻璃瓶进行。有些人喜欢用较小的“按摩器”，包括高尔夫球，甚至弹子。屈曲和转动：将你的下肢向前平行伸直，足跟向前，足尖向上，接着再屈曲足趾，足跟转向下方，保持此姿势5秒钟。然后，足部和足趾放松，回到原来位置。
足部自我按摩：将一只足抬高到另一条腿的膝盖上，足内翻，足心向着你。在手上和足心上涂一些按摩膏或护肤软膏。用你的拇指在足心部位做深的转动按摩。开始的区域在足趾后面逐渐移向足跟。在每一个区域要按摩一定的时间。当你的足心按摩完毕，转到足背按摩，仍用你的拇指。方法同样是从一个点按摩到整个足背，足背按摩结束后，再按摩足趾。对每一个足趾进行缓慢的、轻轻的牵拉，并转动按摩它的每一侧，从近心端向远心端按摩，再做足趾的屈曲伸展活动。然后，在另一只足重复这些手法。如果你的足部需要按摩，但是，如果你由于关节炎或其他临床情况，自己不能独立完成这个操作，可以借助“足底按摩器”帮助进行按摩，但要避免强烈的震动，特别有血栓病史的情况下。供参考.
（李茜大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
306医院李茜 http://ww19541113.haodf.com/
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