Question

怎样快速练弹跳

我是一位高中生，身高1.80，我非常的喜欢打球~·但是我投篮的时候那手会偏的~我想请教一下有那些高手能教我投篮的正确方法~~

Answer 1

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细节的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你还在上高中.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

Answer 2

多多练习吧。先从练罚球开始，必须掌握手感与节奏。

Answer 3

个人觉得最主要的还是要练中投，在罚球线附近投篮，不要求快，但要准！！

Answer 4

那是你投的姿势不对，双掌及胳膊肘各成90度，两手的姿势尤其重要，你双手托住篮球，在投篮前，反复感觉下球的稳定性。投篮主要用的事手腕的劲，刚开始比较费劲，可能就不会沾筐，但时间长了 ，练久了就好了。建议你练后仰投篮，那样更练手腕的力气和头球的准确性。但后仰确实不好练 ，祝你早日练成....

Answer 5

多多练习 请人指导

Answer 6

我曾罚篮连续进球37个，应该不算差吧。
我是这样练的，手型手势严格按书上的做（这点不细谈），不要忽略各种细节。每天定点罚篮5次以上，每次100个，开始练时很难受，要不断考虑各个细节，慢慢就习惯了。罚篮时仔细用心体会感觉。
定点准了就慢慢练跳投，先轻跳，只要有跳的趋势就行，不一定要跳起来，慢慢增加跳的高度，这个过程不能急，要保证手的感觉。
后来我在三分区内一米的半圆范围的任一点跳投，只要对手给我机会，我就能进球。
可惜我三分不准。