Question

我老是睡不着怎么办

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

根据你的描述，考虑为失眠。失眠不是无故发生，中医认为思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。
失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。
临床治疗需明辨虚实，以补虚泻实、调理阴阳为主，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾；实者泻其有余，消导和中。
日常生活中可做以下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
若调理一段时间未见好转，及时到正规专业的医院明确病因病机，针对性的采用合适的治疗。

Answer 3

你好！睡不着对于任何人都是一件痛苦的事，如果去过分关注睡不着后的痛苦或担心再次发生类似的情况，往往容易形成顽固性失眠。因而有“失眠不可怕，可怕的是怕失眠”之说。
一、“顺其自然”心态。睡得着就睡，“躺下就是休息”，。使劲想睡着会适得其反。
二、早晨到时间起来，不管夜里睡眠怎样。
三、白天不睡、不打盹、不闭目养神。
四、白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。
五、从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。
六、推迟1小时上床睡觉。床只用于睡觉，不要在床上看书、看电视、工作。
七、睡前1小时洗热水澡、泡脚。上床前大小便排空。
八、上床前不想烦心事或高兴事。
九、上床放松训练：关灯，闭目，注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，数1，2，3，然后慢慢呼气，腹部瘪下，呼出全部；再吸气….，如此重复，直至入睡。不要着急，掌握要领是“慢”。不用管效果，保证见效。
上述从早到晚九项每日坚持。

Answer 4

提议三个带睡帽,闭眼眼前就是黑的,只看见黑的,三,多看让自己疲劳的书,例如不喜欢英语就看英语,最后,提醒,不允许自己强迫一定要睡着,睡不着就玩,管他了,有什么有什么玩就玩什么,那样可以减少强迫睡觉的压力

Answer 5

睡不着大多是上火的原因造成的,其二是精神压力过大,其三是习惯性晚睡.上火要多喝凉茶,精神压力过大要多运动,多减压,比如说唱歌是最好的解压办法.习惯性晚睡的话需要慢慢改过来.......