如何快速减小腹

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百度网友460ebb2
2020-05-03 · TA获得超过1342个赞
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楼兰泽tl
2014-04-28 · TA获得超过135个赞
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【瘦小腹】一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。
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伊彩缘KK
2019-05-11 · TA获得超过3.8万个赞
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这个方法特别适合不太喜欢运动的人:
1、吃完晚饭一个小时后,转呼啦圈。(不要一口气转半个钟头或一个小时,那样子,腰会吃不消的。)我的建议是,放点音乐歌曲,节奏稍快点的,随着音乐转呼呼圈。一首结束后,休息5-10分钟。就当是玩一样。
2、休息了后,然后躺在床上,如果有男朋友可以让男朋友压住你的脚背,你做仰卧起坐。第一次做不要做太多个,十个也行,十五个也行,以后根据体力再慢慢增加。
4、如果你是个不太喜欢跳舞的人,可以尝试一下去去跳的场所,在那里随便你怎么跳都没人说不好滴。出一身汗,回家再泡个热水澡,哇,感觉就觉得自己的肉肉少好多。
3、晚上睡觉时最好不要侧着睡,可以脸朝上把脚伸直,平躺着睡。
4、最重要的是坚持。我这里所讲的坚持,并不是说要你天天做,而是要有规律的坚持。比如,你从今天开始做的,那么可以定下,一、三、五做,二、四、六不做。或者一周做两次,或一周三次(但一周做一次可能起不了什么作用),反正有规律的坚持,一个两个月下来,肉肉会少些的。
5、不要去相信那些什么减肥药,没用的。非没用,还有副作用。白花了钱不说,还弄坏了身体,很不划算。
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