Question

关于大学生长高

本人今年20岁是大一的学生，身高175左右，我感觉自己有点矮，在大街上发现自己比别人矮，希望能够长到182左右，有什么办法吗？急啊，超希望的。。。

Answer 1

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

Answer 2

听说，换个地方会长高的，可是，我大二了，也没见得长高，貌似，补钙，还有，跳高，拉伸类的运动，是有一点点作用吧

Answer 3

建议1、要保证有充足的睡觉时间和质量，如晚上11点以前必须要睡了，还要睡的地方要安静光线要注意暗拉好窗帘。2、每天要运动1-2小时，最好是打篮球或足球等，并坚持！3、按时吃，不挑食，多吃水果蔬菜和肉骨头汤。只要认真做到，一定会再长高！