Question

无氧运动脂肪燃烧能持续多久？

Answer 1

　　这种说法的依据是练习过的肌肉会受到细微损伤，恢复过程中会消耗热量，同时肌肉力量会增加。这就要求训练须达到足够的强度，一般才会伴有第二天或者第三天的肌肉酸痛感。所谓72小时就是说肌肉的酸痛感可能持续3天。无氧运动的脂肪燃烧效果更重要的是保持和增加肌肉，提高新陈代谢，培养易瘦体质。
　　有氧运动也有持续燃烧脂肪的功效。中等到高等强度的持续运动1小时后，热量消耗可以持续48个小时。美国密苏里大学的一个研究表明，每次1个小时的大强度运动之后，48小时之内又消耗了运动的15%的热量。
　　大强度运动(比如羽毛球，游泳，跑步，力量练习等)之后一天内，体温升高，心率加快等等都是正常现象，当然热量和脂肪的消耗也在提高。所以在保证安全的情况下，强度大的运动减脂效果更好。