Question

男35岁体检结果 甘油三脂4.76 HDL高密度脂蛋白0.88 LDL低密度脂蛋白0.60 其他的结果都正常请问日常应注意

Answer 1

甘油三酯偏高，高脂血。
1、食物多样化、以谷物为主，粗粮多吃玉米、莜面、燕麦等，燕麦具有降血脂作用。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。保证每天摄入400~500克。大蒜、洋葱、香菇、木耳有降低血清TC作用。
3、常吃奶类、豆类或其制品，大豆及其制品还有降低体内胆固醇的作用。

4、适当吃点鱼、禽、蛋、瘦肉，不要吃肥肉和荤油。动物内脏、脑等胆固醇含量很高，要注意。多吃深海鱼，争取每周食用2次或以上，以增加n-3多不饱和脂肪酸EPA、DHA摄入量，n-3多不饱和脂肪酸能降低甘油三酯，降低血浆胆固醇、增加高密度脂蛋白、抗血小板凝集。