Question

怎样才能让自己放松？

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Answer 1

累，这个世界人人都说自己很累，我也是累得很。 烦，这个世界人人都说自己很烦，我也是烦得很。 你是不是觉得自己已经久未品尝到放松的感觉了？你是不是觉得思想乱七八糟，整天胡思乱想却并非本意，但你却无能为力？你是不是总是对不愉快的经历记忆犹新，其实你并不是耿耿于怀，只是你也无法左右？你是不是总有很多莫名的牵绊，而你却浑然不知？你是不是总觉得明明很累，很困，可是躺在床上却瞬间睡意全无？你是不是觉得自己的神经每时每刻都绷得很紧，在不停地旋转，你却束手无策？ 那么，恭喜你，你已经成功地忘记了什么是放松。 每个人都告诉自己放松点，放松点，可关键是我们放松不了。 我们总是被很多东西困扰，谁都想过得简简单单的，什么都不用去想，可返璞归真，回归自然本性却离我们越来越远。我们到底在想什么呢？不得而知。 如何才能让自己放松？ 看书。把自己喜欢看的书放在伸手可及的地方，书能让你的心情慢慢平静下来，舒展开来。不过如果你有看刺激性书籍（比如恐怖小说）的嗜好，就当我没说。 看情景喜剧。看电视要有选择性，娱乐为主，轻松为主，你会觉得电视里不管在上演什么，对你的心里都不会造成任何压力，你也不会有任何期待，而没有了期望值，完全是无心插柳，笑一笑，烦恼尽消。 听听音乐。柔和的音乐能让你沉浸其中，顺便记记歌词，以便随时自娱自乐。去歌厅唱歌吼吼也是一个不错的方法，一展歌喉，把怨气吼出来。气顺了，心情就会放松很多。 海边或乡间漫步。望着无边无涯的大海，你就会发现一个人的所有都是那么渺小，那么不堪一击，还有什么是不能放下的呢？一望无际的田野也是个好去处，风景宜人，空气清新，在树林里穿梭，看树叶随风飘落，在田间闲庭漫步，看野草翩翩起舞，顺便摘些野菜，一饱口福。 运动。忙啊，在忘记如何放松的同时我们也忘了运动，跑步是最好的方法，什么都不去想，就一直跑，一直跑，跑到你身疲力尽，大汗淋漓为止。现在估计很多人出汗的感觉都忘记了吧，那不妨尝试一下。 每天拍几张照片。拍什么，拍的好不好倒是次要的，一只流浪猫啊，一只小昆虫啊，花啊草啊，你所见之物皆可以成为你的猎物，人除外啊，别惹了一身官司上身。 侍弄饭菜。做饭是很多人深恶痛绝的事，可有时特别想吃什么的时候，不妨亲自下厨，倒腾一番，不要急功近利，要慢条斯理，这样做出来的饭菜才会吃起来特别有味道。 把困扰之事写出来，然后烧掉。写博客虽然能缓解压力，但毕竟是网络，有些事情不便公开，埋在心底的太多了是要爆发的，写出来烧掉，既抒发了心里的不快，又无后顾之忧，不用担心东窗事发。 保持沉默。人生漫漫，人生之不如意十之八九，能与他人言无二三，而且有时别人的宽慰会造成更大的困扰，不是所有的忧愁都是可以与人分担的，有些事情说出来之后反而增添烦恼。 宽容。生气就是拿别人的错误惩罚自己，你宽容别人的同时也宽容了自己。讨厌别人，自己也同样会痛苦不堪，何必呢？ 学着放弃，命中有时终须有，命中无时莫强求。很多该有的东西我们都已经有了，很多不该有的东西我们也有了或者正在苦苦追寻，这势必会让我们本来就伤痕累累的心灵雪上加霜，有些东西有了也充其量不过是锦上添花，甚至会造成捡了芝麻，丢了西瓜，舍本逐末，只会成为我们的负累。 想起一个同学，工作不是很顺心，总感觉社会不公平，该得到的没有得到。什么该是你的？如果真的是你的，就不会成为别人的了，既然已经成为别人的，那肯定不是上帝为你准备的，你也不用念念不忘了。 不要企图追求完美。晒经时，八戒不小心撕烂了佛经，唐僧痛心疾首，悟空有言，万物都是不全的，佛经理应残缺不全。允许自己偶尔犯点小错误，有点小失误，只要不是本质问题，不用放心上，由它去吧。 不要过于在乎结果。做事目的性太强会让人时时保持高度紧张，不要做什么事都要得到一个结果，达到一个目的，认真做了，至于结果怎样，已无关紧要，其实该经历的我们都已经经历了。 做人不要太认真。尤其是遇上冷风雨，要狠狠面对每次寒冷。做人不认真的时候说些不着边际的话，做些违背常理的事，只要不伤大雅，又有何妨？ 有花堪折直须折，莫待无花空折枝。想做的事不要找任何借口推脱，想做就去做，不是为了什么，就是心里想做，不要等到花开花谢终是空，徒留嗟叹。 得欢笑时且欢笑，须展颜时尽展颜。 世上本无事，庸人自扰之。

Answer 2

其实网上早有答案的。教你一招就是在你提交问题之前先搜一搜就会发现很多问题还是都有答案的，这样你可先睹为快。我发现了楼主这个问题怕你着急，就把原贴转发给了你: 让自己放松直至入睡事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不管那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪、平静入睡之目的。方法很简单。 躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。 你如果睡不着，用这种方法，一定有效。 自我放松训练 ： 仍然是一种心理放松法。 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 音乐疗法： 心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树下静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜： 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者， 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。

Answer 3

放松心情的25个方法 1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后可别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说"必须"、"一定"等"硬性词"。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会"理智"地待人接物。 12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、每晚都应洗个温水澡。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 22、结伴郊游。 23、力戒烟酒。 24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25、作5分钟的遐想。

Answer 4

别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以,
怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？
其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。
多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~
真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活...
即便是暴风雨,也是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂!开心健康:)

Answer 5

与无意识对话能够沟通自己的内心并且去鼓励自己，去反问自己，为什么我要去暴饮暴食呢