养成每天晚上很晚睡觉的习惯、 基本都是凌晨两三点才能睡着。 怎么办？
现在开始上课、每天早上六点半就要起床。但是晚上因为习惯没有两三点钟睡不着。所以睡眠很少、白天很没精神。而且就算白天没睡觉、很困。但是晚上一到就精神了，睡不着了。怎么办才好...
现在开始上课、
每天早上六点半就要起床。
但是晚上因为习惯没有两三点钟睡不着。
所以睡眠很少、白天很没精神。
而且就算白天没睡觉、很困。
但是晚上一到就精神了，睡不着了。
怎么办才好喃？ 展开
每天早上六点半就要起床。
但是晚上因为习惯没有两三点钟睡不着。
所以睡眠很少、白天很没精神。
而且就算白天没睡觉、很困。
但是晚上一到就精神了，睡不着了。
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睡前运动。仰卧起坐什么的，让自己累点儿，就睡着了
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晚上干让人激动的事 比如看激动的电视剧什么的 那样一兴奋 就睡不着了 干点无聊的事 很快就困了 比如看书 或听英语
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打飞机 达到自己睡
参考资料： 本草纲目
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只有自己慢慢调理，
每天到了时间就强行入睡，关掉所有的发光体。
1好星期左右有明显的效果。
每天到了时间就强行入睡，关掉所有的发光体。
1好星期左右有明显的效果。
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早点休息吧。。对身体有好处的
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