Question

晚上醒了就睡不着了怎么办啊

进入冬天 以后我每到晚上睡觉时间 也就4 5 个小时 醒了就在也睡不着了 要是白天还能好一点 晚上睡不着白天一点精神都没有，但是反过来 白天要是睡的话 睡的很塌实
喝奶 和 一天不睡觉我都用过 可是 可奇怪了 晚8点睡觉 12点多肯定醒 12点睡觉 4点多肯定醒 我都快闷死了

Answer 1

　　很多原因都会导致失眠，失眠多梦的治疗方法，尤其是精神和心理方面的因素更为常见。因此失眠多梦的治疗方法，，要想尽快解决失眠，必须要学会自我放松。那么，失眠多梦的治疗方法，失眠时怎样放松自己，具体都有哪些做法呢？专家表示，解决失眠除了饮食调理、体育锻炼等方法之外，自我放松也非常重要。下面，关于失眠多梦的治疗方法，失眠时怎样放松自己，我们给广大失眠者简单减少几种常用的方法，希望对大家有所帮助。

　　1.音乐放松

　　失眠多梦的治疗方法，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠多梦的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　2.心理放松

　　失眠多梦的治疗方法 ，很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

　　3.内心放松

　　失眠多梦的治疗方法，夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要让失眠的治疗手段发挥事半功倍的效果，首先要实现内心放松。那么，失眠多梦的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

　　最后，专家强调失眠多梦的治疗方法，失眠时学会放松自己对于解决失眠至关重要，是尽快摆脱失眠的最好方法之一。

Answer 2

我的方法是果断的一天不睡觉 一直等到晚上攒到一起再睡

Answer 3

你跟我一样！ 我为了晚上能睡好觉白天去参加舞蹈培训班，时候去游泳或而且经常没事找事做，比如做家务，逛街，逛街并不一定非要买东西，而是采集各种美食，服装的资料和熟悉路段，尽量步行。在我的经验中，唯一能让自己睡好觉的方法是，睡前泡温泉！可惜要想天天泡不现实~

Answer 4

生物钟乱了哈，连续2天不睡觉，大睡一场看调的过来不

Answer 5

for the equitable distribution