Question

缓解视力下降该吃什么食物

Answer 1

1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。

2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
拓展资料
1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。
4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；
5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
另外孩子视力不好，最好搭配口服乐睛视力营养素，每天两包，坚持付员工一段时间，视力会逐渐提升的。

Answer 2

眼睛是心灵的窗、 长时间使用电脑的人常会有这样的感觉：眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等。这就是眼睛在提醒人们，应该为它提供充足的营养了。眼睛特别需要的养分共为四大类：A:维生素a和胡萝卜素缺乏维生素a
，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a
，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。B：维生素b族维生素b2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素b6、泛酸等b族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。C：钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。d：维生素c、维生素e和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等---补充对眼睛有促进的食物：
【枸杞子】清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素a、b1、b2、c
，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方；1.
枸杞子加米：堵煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；2.
枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；3.
枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。【决明子】它具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。　

Answer 3

可能是因为最近劳累，熬夜，用眼过度，缺乏户外运动，导致了视疲劳或者是近视出现了视力下降。建议，保持心情舒畅，注意休息，注意用眼，特别是手机，电脑，电视，一定要控制工作中，如果是在无法避免，建议在40分钟左右休息15分钟左右，多看远处多运动，比如打篮球，做眼部的热敷和眼保健操，可以使用缓解视疲劳的眼药水，比如贝复舒滴眼液，同时多喝水，避免吃上火的食物，比如辣椒，饮食只要均衡就可以。

Answer 4

1、富含维生素A的食物
　 2、富含维生素C的食物
　 3、富含钙的食物
4、富含铬的食物
　　5、富含锌的食物
　　6、珍珠
　　7、海带

Answer 5

野生蓝莓中的花青素能够缓解或消除因视觉疲劳而引起的视物模糊、眼球发胀、眼痛、畏光、眼干涩和眼球酸累感等症状。花青素能够改善近视易感期、早期近视和轻度近视的远视力状况。