Question

我的睡眠不好，很难入睡 总醒，多梦。。急

我的睡眠不好，晚上一躺下头皮就一直跳动，比较严重。所以晚上很难入睡，即使睡着了也会醒，要是在睡着了，睡得就很轻 不死那种，就像睡2个小时不如一个小时，感觉始终在清醒状态，而且最近火比较大，吃药和水果都降不下去，现在班也上不好，活页不想干 怎么办

Answer 1

1 白天别睡，需要睡的时候再睡，白天尽可能忙绿，不是叫你白忙，而是理清思路，要做什么，耽误之急是做什么，最近有什么事是你所焦虑担心的，理好思虑考虑解决办法，积极地解决，不要消极回避，搁在那里不想，它会在你内心深处折磨你使你担忧焦虑，不行的话找朋友，父母帮忙分析解决。
2 充实的一天过去了，休息起来会放心惬意。这第二步是叫你学会放松，回到家，泡个热水澡，满满一池子泡泡，仿佛回到孩童时期（若有孩子和伴侣都是可以一起沐浴放松的，嬉笑打闹，使您完全放松），之后躺床上读一本好书，或者看一部好的电影，听一听舒缓的音乐都是可以的……
3 火气大的话一句话，就是喝水！不停的喝，嫌白水难喝？那就每天一袋酸奶，一杯豆浆，一杯咖啡，一杯绿茶，一杯花茶，这已经五杯了不是，那就没事吃个苹果，吃个梨，多喝粥，或者多煲汤喝，晚上睡前再喝杯纯奶。水分补足了，火气慢慢就降下去了

反正不管碰上多大的事儿，日子还是要过的哈，开心最重要，相信没有过不去的坎儿，您要做的就是放松心情，补足水分。好的睡眠自然而至……
希望对您有用吧，毕竟个人见解O(∩_∩)O

Answer 2

可能跟这干燥的天气有关。饮食不要吃热气太大的，睡觉前做好放松工作。别想着怕又睡不好。睡前避免过于刺激兴奋。喝点牛奶吃点甜的，泡泡脚使全身暖起来放松下来就容易入睡了

Answer 3

感觉好像你的精神很紧张是的，睡觉前喝杯热牛奶吧多做些放松身心的事情或者做个短途旅行吧，放松下紧张的心情，如果你的火大建议多喝白水，或者多吃含维生素多的食物，休息不好，精神紧张也是很容易引起上火、大便干燥之类的

Answer 4

主要还是自己调整，我曾经因为工作压力大，也出现过你说的这种现象，吃过安神补脑液，好多了，但也是治标不治本，后来还是自己调节，先是放松心情，不要自己给自己太大的压力了，然后适当减压，找朋友倾诉一下很不错，或者放声大哭一场，适当发泄发泄之后你会轻松不少。对了，晚上睡觉前别做太激烈的运动，不然你的精神一直保持兴奋状态，更难入睡了。希望能够帮到你。

Answer 5

不要给自己太大压力,尽量放松自己的心情.可以选择做一下运动,或者做一些你喜欢做的事情或者可以现实的小愿望.睡觉喝杯热牛奶!