Question

我的睡眠不好，很难入睡 总醒，多梦。。急

我的睡眠不好，晚上一躺下头皮就一直跳动，比较严重。所以晚上很难入睡，即使睡着了也会醒，要是在睡着了，睡得就很轻 不死那种，就像睡2个小时不如一个小时，感觉始终在清醒状态，而且最近火比较大，吃药和水果都降不下去，现在班也上不好，活页不想干 怎么办

Answer 1

1 白天别睡，需要睡的时候再睡，白天尽可能忙绿，不是叫你白忙，而是理清思路，要做什么，耽误之急是做什么，最茄颂近有什么事是你所焦虑担心的，理好思虑考虑解决办法，积极地解决，不要消极回避，搁在那里不想，它会在你内心深处折磨你使你担忧焦虑，不行的话找朋友，父母帮忙分析解决。
2 充实的一天过去了，休息起来会放心惬意。这第二侍氏步是叫你学会放松，回到家，泡个热水澡，满满一池子泡泡，仿佛回到孩童时期（若有孩子和伴侣都是可以一起沐浴放松的，嬉笑打闹，使您完全放松），之后躺床上读一本好书，或者看一部好的电影，听一听舒缓的音乐都是可以的……
3 火气大的话一句话，就是喝水！不停的喝，嫌白水难喝？那就每天一袋酸奶，一杯豆浆，一杯咖啡，一杯绿茶，一杯花茶，这已经五杯了不是，那就没事吃个苹果，吃个梨，多喝粥，或者多煲汤喝，晚上睡前再喝杯纯奶。水分补足了，火气慢慢就降下去了

反正不管碰上多大的事儿，日子还是要过的哈，开心最重要，相信没有过不去的坎儿，您要颤谈郑做的就是放松心情，补足水分。好的睡眠自然而至……
希望对您有用吧，毕竟个人见解O(∩_∩)O

Answer 2

可能跟这干燥迅判的天气有关。饮食不要吃热气太大的，睡觉前做好放松工作。别想着怕又睡不好。睡前避免过于刺激兴掘团奋。喝点牛奶吃点甜的，泡泡脚使全身暖起来判昌橘放松下来就容易入睡了

Answer 3

感觉好像你的精神很紧张是的，睡掘则物觉前喝杯热牛奶吧多做些放松盯桥身心的事情判液或者做个短途旅行吧，放松下紧张的心情，如果你的火大建议多喝白水，或者多吃含维生素多的食物，休息不好，精神紧张也是很容易引起上火、大便干燥之类的

Answer 4

主要还是自己调整，我曾经因为工作压力大，也出现过你说的这种现象，吃过安神补脑液，好多了，但也是治标不治本，后来还是自己调节，先是放松心情，不要自己给自己太大的压力了，然后适当减压，找朋乎数友倾诉一下很不错，或者放声大哭一场，适当发泄发泄之后你会轻松不少。对了，晚上睡觉前灶顷正别做太激烈的运动，不然你的精神一直保持兴奋状态，更难入睡了。希望能够帮到你。隐悔

Answer 5

不要给自己太大压凳凳悄力,尽量放松自己的心情.可以选择做一下运动,或者做一些你喜欢做的事情或者可粗雀以现枣渣实的小愿望.睡觉喝杯热牛奶!