Question

我喜欢白天睡觉晚上睡不着怎么办

我爱白天睡觉 晚上老是睡不着 嘴巴老是烂 怎样才能改变这种习惯呢？我努力过了 好像很难 晚上睡不着真的好难受啊 白天叫自己少睡点又不行

Answer 1

白天可以喝点咖啡提提神，夜晚谁不着的话，可以看看自己不喜欢的书籍，看着看着就能睡着了

Answer 2

只要不影响你的其他工作什么的。。没什么呀。。可以慢慢减少白天睡觉时间。。晚上自然就睡的多了

Answer 3

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐。
4、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。

Answer 4

挺棘手的，呵呵，调生物钟吧！只能这样！白天跑出去玩，晚上累了就会睡着了！

Answer 5

咱俩一个毛病，我对待这个问题的办法就是 给自己找事做，强迫自己睡觉。困的不行了 必然会睡了。