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早起一杯水，空腹喝，20-30分钟后吃早饭。
爬楼梯，前脚掌着地，每次爬2节，早上上班或者晚上回家的时候可以不坐电梯，爬楼梯，基本是6-7层的量。
躺在床上，空登自行车，每天晚上做300个
侧卧抬腿，大概抬起30度，落下时不要落的太实，以20个为一组，两个腿来回换，一直做到两条腿觉得很累为止。
站立，扶着桌子，前后左右抬腿，每次做30-50个。
双腿和并，站立，半蹲，站起，不要蹲的太低，每天30-50个。
压腿，做完运动之后要记得压腿
减腿有很多种方法，还有从饮食上多注意，多吃可以瘦腿的东西，比如 海苔，香蕉，芝麻，红豆，紫菜，菠菜，苹果，木瓜，西芹，花生，猕猴桃，番茄等等。
还有就是坚持，你可以和男朋友一起做瘦腿的运动，一个人坚持有些困难。
我也正在做瘦腿运动，就是这样做的，坚持了一段时间，有些见效。
爬楼梯，前脚掌着地，每次爬2节，早上上班或者晚上回家的时候可以不坐电梯，爬楼梯，基本是6-7层的量。
躺在床上，空登自行车，每天晚上做300个
侧卧抬腿，大概抬起30度，落下时不要落的太实，以20个为一组，两个腿来回换，一直做到两条腿觉得很累为止。
站立，扶着桌子，前后左右抬腿，每次做30-50个。
双腿和并，站立，半蹲，站起，不要蹲的太低，每天30-50个。
压腿，做完运动之后要记得压腿
减腿有很多种方法，还有从饮食上多注意，多吃可以瘦腿的东西，比如 海苔，香蕉，芝麻，红豆，紫菜，菠菜，苹果，木瓜，西芹，花生，猕猴桃，番茄等等。
还有就是坚持，你可以和男朋友一起做瘦腿的运动，一个人坚持有些困难。
我也正在做瘦腿运动，就是这样做的，坚持了一段时间，有些见效。
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