Question

我是一个15岁学生，175高，140斤，不算特别胖，但就是屁股特别大，马上寒假了，我想减下来，怎么办？

臀部太大已经影响到体形了，我想在寒假减下来，顺便减肥，该怎么办？ 做什么运动？什么能吃，什么不能吃？ 尽量详细点，谢了。 顺便提一下 寒假时间比较充足，而且个人意志力比较强，可以推荐一些效果好的方法，就算极端点也无所谓。〔像跑步啊什么的都无所谓，最好运动量大点〕 过年后马上就要见新同学了，十分着急。

Answer 1

不要刻意去减肥，注意晚上少吃肉就行。另外吃完饭不要立刻坐，站半个小时，同时可以垫垫脚， 可以对臀部塑形。

Answer 2

运动就是多跑步，吃的就是少吃肉，还有辣椒，碳酸饮料，零食。吃饭只吃7分饱，多吃水果蔬菜。饮食作息规律。说起来简单，做起来很难，加油哦

Answer 3

规律的生活，还年轻长身体呢，不仅要急着减肥

Answer 4

多运动，过年少吃点肉肉哦

Answer 5

要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的经典或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。