血瘀体质如何调理
1/注意精神调养。
精神养生对与血瘀质尤其重要，肝气不舒导致的血瘀是典型的血瘀质，绝大多数会带来精神不展，内心不敞亮，神情抑郁等问题。此时，应该多跟乐观开朗的人在一起，多参加团体活动，多培养兴趣爱好，让自己沉浸在爱好当中，体会聚精会神的乐趣。
2/日常注意饮食调养
活血化瘀，不要吃寒凉的食物，要多吃黑豆黄豆香菇茄子油菜羊血芒果番木瓜海藻海带紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等活血散结的食物，少吃油腻寒凉的东西。
3、多喝姜汤
姜汤是非常好的活血化瘀的食物，并且简单易得，只要将生姜切成丝，煮沸后加入红糖就可以。其实，只要是有血瘀质的女性，在日常做饭做菜的时候都可以多放姜，可以温和食物中的寒性，起到去血瘀的作用，包括在刚泡的红茶中加入几片生姜也很好，可以改善红尘啊的味道。
4、适当喝一点葡萄酒
葡萄酒中含有大量的抗氧化物质，可以活血，不仅能够去血瘀，还可以预防癌症和心血管疾病，每天睡前一小杯葡萄酒，可以活血化瘀，还可以有助于睡眠。吃葡萄干也有同样功效。
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成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。
形体特征：形体偏瘦居多。
心理特征：心情不快易烦，急躁健忘。
适应能力：不耐受风邪，寒邪。
患病倾向：易患出血，中风，胸痹等疾病。
常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑，瘀点，舍下静脉曲张，脉细涩或结代；眼眶、鼻梁暗黑，依脱发，肌肤发干，脱屑痛经，经色紫黑有块。
【调养原则】
调体方法：活血去愈，疏利通络。
调体要点：一，养阴以活血：由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一。二，调气以化瘀：气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如枳壳、陈皮等。
【精神调摄】
淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。
【饮食调养】
特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。
原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。
食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。
凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。
【起居调护】
血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。
血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。
居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。
生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。
春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。
【运动锻炼】
坚持经常性锻炼，促进气血运行。 保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。
【药物保健】
血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。 当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。
血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。
血瘀体质不是女人的专例
我的一位朋友来家里做客，顺便叫我给他看看病。我仔细观察了一下他的身心状态，才一年多没见面，他显老了不少，主要是头发掉得太多，有中年谢顶的苗头，脸色不但发黑发暗，还很干，明显的黑眼圈可以跟熊猫认亲了，说两句话就叹口气，一副忧心忡忡的模样，再看舌头，颜色偏紫还有一些瘀点。我问他：“刷牙的时候是不是经常牙龈出血啊？”他连忙点点头，我又问他：“是不是很久没锻炼过了？”他又连连称是，说他工作上不顺心，每天忙得四脚朝天还落不下一句好话，心里头别提多憋屈了。我告诉他：“你啊，属于血瘀体质，再不调养身体，健康就毁了。”他一脸惊疑的看着我：“我没听错吧？你刚才说的是血瘀？那不是女人才会得的病吗？”我一听就明白了，我的这位朋友也跟很多朋友一样，掉进了误区，以为血瘀体质只会找女性朋友的麻烦，男人们都是幸运儿，看来只能慢慢解释给他听了。
血淤是中医辨证中的一种证型，身体里的血液运行不畅了，有瘀血了，这种体质状态就是我们所说的血瘀体质。气滞、气虚、寒凝、热结都有可能导致我们的体质偏颇为血瘀体质，这和每个人的生活习惯、性格特征、饮食习惯、生活环境有很大的关系，作息规律、劳逸结合、乐观向上、饮食健康、经常运动锻炼的朋友很少属于血瘀体质，而劳逸过度、熬夜晚起、饮食科学、情志压抑、不喜运动的朋友则常常被血瘀体质盯上。很多朋友认为血瘀只和女人有联系，其实是大错特错，血瘀体质的形成跟性别并没有关系，如果把我们的血管比作宽阔的马路，路上川流不息的车辆就是我们的血液，这条马路的交通是通畅还是拥堵取决于马路是否宽敞、车辆是否拥挤，跟这条马路是在北京或是上海并没有关系。
做快乐的自己
开心是一天，不开心也是一天，为何不开开心心地过呢？可是有些血瘀体质的朋友却怎么也快乐不起来，一点小事也会苦闷很久，不顺心的时候又心烦气躁，久而久之体质偏颇更加严重，身心俱损。选择做快乐的自己，忘记生活中不开心的人和事，放开心胸，不要凡事斤斤计较，多和朋友们聊聊天，到外地去旅行，开阔一下视野，学会情绪管理，记下生活中让自己快乐、感动的瞬间，潜移默化之间，就会成为一个快乐的人，血瘀也只好跟你说拜拜。
血瘀体质，就是血液杂质多，如寒湿之气，还有体内的代谢废物等等，这些会导致血瘀，血瘀之后，体内血行缓慢，人会感觉疲惫乏力，精神不振。
肌肉容易僵硬，容易腰酸背痛，血瘀还会形成高血压，血栓，关节疾病。
那么如何调理呢？
需要加快的血液的循环，及出汗，流动快的河流自动具备过滤功能，出汗可以排出体内垃圾。
久而久之，血液就会变得干净，人就会精神爽朗，得到好的精气神!
如何加快循环，出汗呢？
可以搜看此2篇文章，文章讲述了传统中高桩马步恢复的原理，希望帮助到你。
1：《血淤血栓,流水不腐,户枢不蠹,久练马步桩气血通达,朝气蓬勃!》
2：《传统武家站马步桩打拳,体内气血与常人2大不同之处!》
一、什么是血瘀？
瘀：凝滞、不流通的血液。
血瘀：体内有血液运行不畅的潜在倾向或淤血内阻的病理基础，以血瘀内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。
中医学认为，血瘀体质的形成与气、津液关系密切，因此血瘀体质多兼夹气虚、气郁、痰湿等。
二、血瘀的表现？
1、面部：面色偏暗，嘴唇暗紫、头发易掉落、皮肤粗糙易长斑。
2、舌象：舌质暗，有点片状瘀斑或舌下静脉发紫。
3、体态：大多都偏瘦。
4、机体
瘀阻于心肺：心脏痛如针刺，疼痛牵引肩背部，胸闷，心悸不宁。
瘀阻于肢体: 关节僵硬，手脚容易发麻，四肢会莫名出现淤青印记。
瘀阻于子宫：小腹疼痛，月经不调，痛经，经色紫黑有快。
5、适应力：不耐受寒邪，最讨厌过冬天。
三、为什么血瘀？
1、情绪长期抑郁和忧虑，或恼怒过度，致使肝的疏泄功能失调，血液瘀阻。
2、生活环境寒冷，寒意侵袭人体，经脉无法舒张，血液容易凝滞。
3、年老体弱，脏腑功能减退，气虚无力，导致血液运行不畅。
4、久病未愈，身体机能亏损，导致血脉瘀阻不能消散。
四、血瘀体质如何调理？
1、饮食调理
益吃
水果类：山楂、玫瑰花、金橘、柚子、绿茶、红糖、番木瓜。
蔬菜类：洋葱、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、海藻、紫菜。
其他：黄酒、葡萄酒、当归、红花。
醋都可以活血化瘀、行气，做菜做汤的时候可以多放一点。
忌口
1、肥肉、动物内脏等油腻的食物。
2、苦瓜、百合、藕、竹笋、空心菜、蒲公英等寒凉的食物。
五、生活调理
1、多做一些有益于促进气血的运动，如八段锦、按摩、太极等。
2、要注意调整心情，保持乐观豁达的情绪，避免情绪激动。
3、需注意气候的变化增减衣被，保持室内通风、温暖。
