Question

怎么样才能有效的减肥，求大神帮助

Answer 1

3个月下了20斤。
头三天不吃饭，吃三天苹果。第四天开始每天按时吃早餐（不可吃撑），中餐吃好（不可吃撑）下午不吃（可吃一个苹果，看个人）晚上什么都不能吃。（可喝水）11点之前必须睡觉。以前116斤坚持了三个月现在94斤了。

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Answer 2

我的经验是：
1、枸杞泡水喝，可以刮油
2、每天做20分钟的瑜伽，玉珠铉的那套就行，既简单有段，很有效
3、早餐和午餐可以可劲吃，但是饭后30分钟内不要坐下，可以散步也可以站立
4、晚餐少吃，但是不能不吃饭，不利于新陈代谢
5、晚上7点以后不要吃东西
我从130多斤这样半年瘦到不到110斤
祝成功

Answer 3

少吃淀粉类的食物，多吃水果，如果可以的话可以用水果代替一到两餐。平时注意多运动，如果上班或上学的地方离住的地方较近可选择步行出行。睡眠时间不足也会有体重增加的趋势，所以规律的生活方式也是刻以保持身材的有效方式。
下面摘录一些科学减肥的方子供各位参考：
　米
　　是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
　　玉米
　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

Answer 4

这个我最有发言权，我正探索吃胖的道路。告诉你，熬夜容易瘦，少喝水，熬夜因为你体内水流失。而流失的水并不是一杯水就能弥补的，身体水含量减少，自然瘦了。能告诉我怎么吃胖么？我一米八三，只有120斤

Answer 5

在运动方面，要看个人意志和耐性，一是要坚持适量的运动，二是要循序渐进，三是要把运动融入生活。可以在网上下载一个瘦身操，一周做三次，每次30分钟，而且各个部位都得到了锻炼，做完了要记得按摩，不然第二天会特别酸痛。平常没事的时候做些拉伸运动，多爬爬楼梯是不错的，另外周末去打打球，或者游泳。注意一定要坚持下来，不要三天打鱼，两天晒网！！
　　在饮食方面就是要注意营养均衡，并适当减少进食量。晚上喝蜂蜜水，早上起来喝盐水，就是白开水里稍加一点点盐，养胃。有句顺口溜说的非常好就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！并且晚饭尽量在八点之前吃，因为八点之后肠胃蠕动慢。另外一定要多喝水，每天至少6杯，可以减少饥饿感，还能促进新陈代谢，加速脂肪消耗。
一定要坚持下来，希望对你有帮助！

Answer 6

少吃饭，多跑步

Answer 7

我是找人代购减肥药