月经来时如何减肥
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姨妈期间可以减肥吗?该怎么做呢?营养师小姐姐告诉你
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例假期间体重难免会上升,避免剧烈运动,例假结束的一周是减肥的黄金窗口期,把握好这个时间段,创造热量缺口会有不错的瘦身效果。
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不要刻意去吃甜食
经期时适当吃一些甜食有利于健康和减肥,但不能摄入过多。
2.多吃高纤维食物
适当吃一些减肥零食。最好吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
3.摄取足够的蛋白质
午餐的时候多吃一些肉类,蛋类,黄豆,豆腐等富含蛋白质的食物。一日三餐不要少,而且要定时定量。
注意:月经来时如果痛经严重者一定不要减肥,最好是及时服用缓解痛经的药物,如金巢安。
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