Question

青少年失眠怎么调理

Answer 1

1.晚饭不要吃的过饱，也不要喝太多的水及吃辛辣、油脂多的食物。 　　2. 舒适的环境，保持卧室的安静是很重要的。 　　3. 不要饮用咖啡、不吸烟，青少年失眠需要注意吸烟不利于健康及睡眠。 　　4. 保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，　　5. 睡前洗热水澡，可让你睡的更好。 　　6.青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。 　　7. 睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

Answer 2

1、 劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一杯上 清 天 尖。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、 烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、 兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。