Question

多长时间能练出一身肌肉呀

刚在健身房办了一张年卡，想问一下多长时间能练出一身肌肉呀。另外，健身房卖的那些保健品那些肌酸呀什么的，吃了到底有用吗？有没有健身方面的朋友能否指点一下。哈哈。本人1.75米，体重83公斤。属于体质很普通的类型。

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

体重还不错哈，很容易练出效果滴。
什么氨基酸阿激素阿什么的，别吃，对身体不好，又那么贵。多吃点牛肉鸡肉，每天喝牛奶和蛋清。三分练七分吃么。
刚开始去，熟悉下所有器材，练每块肌肉所做的动作，然后有计划的来练，这次来练胸肌和二头呢，下次来练背肌和三头呢。每周去三次，每次一个半小时就可以了。咱是长肌肉又不是减肥对吧。多重量少组数，中间休息时间在四十秒内。
刚开始的话肌肉会有些酸疼，等过几天就好了，肉就硬了，浑身充满力气哈哈。。一个月左右肌肉形状就出来了。别起之前很man的，耶！！平时多照几张相对比下。
贵在坚持哈，不然肌肉很块会松弛的。几天不去就觉得身上别扭的。想发发力………想当面哥在健身房回头率哇哇的，那场面……哎，工作原因好久没去了，曾经起凡入圣，独领一片江山，号称西北小霸霸的哥已经不复当年了。。。。坚持阿要坚持阿，胜利是你们的，中国是你们的，世界也是你们的。

Answer 3

你先把肥减了再谈练肌肉好吗？肌肉难练的，动作到位，营养要够才会长，别太天真了