Question

谁有没有亲身体验的减肥效果比较好的`推荐下`谢谢了，大神帮忙啊

太胖了`需要减肥` 大家帮帮忙` 谢谢了`

Answer 1

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

Answer 2

跟你说 减肥必须节食 夏天是最好时机了 因为没什么食欲 我每天最多吃两餐 现在一般都吃凉皮 每天只吃一种东西也很容易瘦下来 然后每天走路1小时左右 你可以逛逛街啊什么的 然后我在吃着闪电瘦 差不多1个月左右吧 至少掉20斤 我推荐你去买女刊--瘦美人看看 好多方法呢 3块多也不贵 最好晚上别吃什么特实在的东西 就是饭类的 其实我也没觉得有多痛苦

Answer 3

大家都说多运动少吃东西！ 其实并没错，运动可以让你的脂肪燃烧，可以起到减肥的效果，但同时不注意饮食的话也是做无用功，一天定时三餐，三餐下来少吃高热量的食物是最好的选择，大鱼大肉的吃法能减下来嘛，还又就是大家所谓的垃圾食品少吃，忌吃！！！ 夏天到了，游泳是不错的减肥运动！！！！

Answer 4

减肥是需要毅力的~持之以恒~不能急于求成~下面就说下我的亲身经历咯~先弄清楚自己会胖的原因！我的胖是由于晚上过份吃太多造成的~因为在下决心要减肥后，就控制了晚上的食量，慢慢地就瘦了~白天和中午是必须要吃的~不需要担心吃得多的问题~因为白天人体会消耗能量~所以白天就正常吃就好~晚上可以喝酸奶~吃水果~切忌减肥初期晚上不吃东西~因为你的胃没缩小~饥饿感会非常强烈~慢慢减少食量就好~这就是我的方法~哈~不能算科学吧~减肥~其实说实话就是：只要你能管住嘴，碍得瘦~

Answer 5

我自己的方法：买2个呼啦圈绑在一起（一个也可以），用保鲜膜包住肚子转，可以的话睡觉时包着肚子睡，早上吃香蕉和蜂蜜水，因为蜂蜜里面有水果的果糖不但不发胖还能减肥燃烧脂房，谁都知道香蕉能减肥的，吃饭时要先喝水，看电视的时后可以边转呼啦圈边看，要坚持，要把呼啦圈和保鲜膜当做每天最重要的东西，我自己用这个办法减了9斤，帮我朋友减了13斤，蜂蜜可以不冲水直接吃，晚上最好不要喝，因为会水肿，不过我不能保证一点也不会反弹，反正我现在还是用这个方法保持

Answer 6

呃……我很认真告诉你我的方法哦，一个字一个字打的呢。 我30天左右减了13斤，不算很多，但是到现在2个月都只反弹了2、3斤，所以算是比较成功的. 170cm,63.5kg是我减肥前的身材，于是我开始减肥了 其实减肥首先要把胃变小，而且一定要对自己狠，不要相信所谓循序渐进的温和方法，没用的 我前三天完全戒掉了主食和肉类，当然更不吃零食了。只吃水果和蔬菜（蔬菜是生吃的），量不算太多但是也不少。多喝水，白天饿了喝淡蜂蜜水，根本没心情运动，所以就每天中午和晚上吃过水果餐后，贴墙壁站10分钟，再拉伸5分钟。这样大概能减4斤呢 第四、五天开始有点便秘，所以早上就只吃一个香蕉加一盒酸奶，中午吃一个苹果，晚上5点吃番茄喝一碗粥，不过睡前5小时就不吃东西了，实在饿了就喝杯蜂蜜水，但是睡前1小时连水都不喝，不认第二天会肿。 运动还是贴墙站，而且我可以坚持15分钟了 后面的三、四天我早上会吃个白煮蛋再喝碗白粥，中午还是不吃主食和肉，只是吃份清淡的炒蔬菜再喝袋酸奶。下午会吃个苹果，晚上喝袋牛奶。于是又减了3斤左右。 然后的6天，我的那个来了，我就只好停止水果蔬菜减肥法，但是这时候我已经不会觉得饿了，因为胃已经变小了哦 我每天早上会吃一片全麦面包，一个白煮蛋，喝一袋牛奶或者一碗豆浆。中午去吃一份炒蔬菜一份蔬菜汤再来少少的白饭。中间一天吃了一次鲫鱼豆腐汤，还有一次吃了只鸡翅膀。晚上就是一碗菜粥，一个茶叶蛋。这样6天我只减了2斤~~ 然后呢，接下来的一星期我延续了不吃肉和少吃主食的方法，而且加强了贴墙站的时间，每天睡前1小时还去操场走走，于是，呵呵，非常成功的减了4斤。 接下来的1天，我实在是太馋了，而且朋友生日就吃了有点多，反弹了2斤，于是我痛定思痛，非常残酷的又吃了两天纯蔬菜水果，接着又是5天的清淡饮食~~终于减下来了，现在我还是吃的比较清淡，吃肉和饭都很少，但是喝水喝吃水果很多，每两天贴墙站15分钟。最近我又开始减肥了，一起加油吧！！