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丹哥从小就开始锻炼，到现在只不过是那样，当然，你要是单门练肌肉的话，肯定要快一些了。 良好科学的训练方法，加上充足的营养休息，没事可以看看大斌健美论坛和肌肉工程论坛，相信对你会有不少帮助的！想练成丹哥那样，如果你能够坚持系统训练的话，大概要一年半左右的时间平常多锻炼 但不要过度 不要着急 循序渐进 慢慢的您的身材肯定也会很棒的 但是锻炼的方法一定要科学。祝你早日达到自己理想的目标！
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