Question

不吃药如何解决失眠问题？

如题、我每天都正常睡觉、不管睡多晚、或多早、但是总是在凌晨3点左右都醒了睡不着、这是怎么回事`？我该怎么办阿`？ 麻烦网友们帮我解决下这个问题八、忠心的谢谢。

Answer 1

失眠食療法 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理医生 希望下面介绍关于“失眠”的食療偏方能对你有所帮助。 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

Answer 2

造成失眠的原因会很多，比如过度疲劳、疾病疼痛、精神紧张等等。每天正常睡觉的话，总是在凌晨3点钟醒，可能是因为你的生物钟定格在那一点了。请放心生物钟是可以调整的。醒了之后请不要担心自己什么时候才能睡着，这样会造成紧张，反而睡不着。轻轻的闭上眼睛，全身放松，可以把四肢分开，想象自己正在往下沉，先是上肢，然后是下肢，最后是全身。心情放松，睡个好觉吧。

Answer 3

很明显已经到了必须戒药的地步，
我以前在戒毒所的经历告诉我一个道理，
戒安眠药和戒毒一样，都有一个戒断反应期，
因为但凡麻痹类药物，都有让人上瘾的作用，
比如安眠药就是靠麻痹人的大脑神经让人进入睡眠的，
所以安眠药吃久了就会有上瘾症状，
因此戒除安眠药需要有方法，一步一步移除上瘾的神经链接，
因为从心里解读，要除掉一个东西必须用另一个东西代替，
安眠药给我们的上瘾必须用合理的训练来代替，
协助失眠者一步一步移除上瘾的神经链接，同时建立新的神经链接，
但是不管如何操作，哦戒断反应的痛苦期需要当事人自己坚持过去，
熬过一个星期或者半个月，
神经链接就被新的取代了。

Answer 4

最重要的就是精神的放松，可以听点舒缓的音乐，躺在床上，把眼睛慢慢的闭上，脑子里别有什么杂念，慢慢的就会安静的入睡了．

Answer 5

最近天气变化频繁，人体自身调节。吃点：莲子、百合、银耳。晚餐不要过饱，过于油腻。睡前半小时喝点牛奶。早上起床时间提前。少或不午休。