散打要准备什么东西
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你好，我很高兴又发现一个对中国武术之一散打很感兴趣的人。
我们先来系统的了解一下散打，这样才能知道，学习散打，哪些是重点了。最后再谈一下我自己个人观点。
散打，是中国武术的一种，但是又是相对来说独立于中国武术的另一种格斗术。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式，而散打就是格斗对抗形式的一种。散打在武术中叫做散手，直到1982年才更名为散打，然后被国家体委批准为正式比赛项目。学习散打不但能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质；因为散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼和发展。
下面是自己训练当中学习到的一些经验，和你分享一下：
1，散打是腿法为主，拳脚并用的一种竞技技术，所以，训练腿攻是非常重要的，那么第一步就是压腿，压腿是训练中不可缺少的重要环节，初学者必须先过这关，就算是已经成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别急于求成。压腿应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。
2，在训练中应注意加强薄弱环节部位防守练习。
3，放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束后应做肌肉按摩放松10分钟。
上面的是你自己一个人可以完成的训练，接下来的专业训练，你最好找一个在职的散打教练来教你比较妥当，我已经歇了5年了，可能很多技术和训练方法已经落伍，所以你最好去当地找个武馆，在里面系统的学习最好了。
上面这些是我自己训练何结合我自己的一些想法，总结了然后写出来的。
上面是一些训练方面的，下面讲一下我对于你练散打的个人方面的一些想法
你说你现在24岁，一个正值青春的年龄，而你在这个满是青春的年龄，你放弃了工作，根据你描述的想法和计划，你是准备把时间都花在这个上了吗？我想问的是你学散打是初衷到底是什么？你为什么要这样学散打？学成以后的想法呢
这是很现实的问题，因为你的年龄，青春一共就那么几年，这些个最好的时间，应该用于做最应该做的事情，我觉得你应该把这个作为是一种身体锻炼，作为一种爱好，而你的本职是工作，在工作之余，全身心的投入到自己的兴趣爱好中，那是再好不过的了。
还有你别把时间花这里了，真想学专业的就去找大武馆。那里的训练更系统，很多人很能打，也能打的很好，但这些人都教不好，比方说我，我以前拿过浙江省大学生武术锦标赛的一等奖，但是我教不来别人，就是教的不好，教的没有我们教练教的好，但是我拿的奖比他多。这就像读书，有的人书读的很好，但是他表达不来，所以就教不好，而专业的机构不一样，你要记住，凡事讲究系统，越系统的越好，训练也是一样。
这些我花了40多分钟打出来的，也是自己的一些想法，只代表我自己，希望对你有帮助。
我们先来系统的了解一下散打，这样才能知道，学习散打，哪些是重点了。最后再谈一下我自己个人观点。
散打，是中国武术的一种，但是又是相对来说独立于中国武术的另一种格斗术。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式，而散打就是格斗对抗形式的一种。散打在武术中叫做散手，直到1982年才更名为散打，然后被国家体委批准为正式比赛项目。学习散打不但能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质；因为散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼和发展。
下面是自己训练当中学习到的一些经验，和你分享一下：
1，散打是腿法为主，拳脚并用的一种竞技技术，所以，训练腿攻是非常重要的，那么第一步就是压腿，压腿是训练中不可缺少的重要环节，初学者必须先过这关，就算是已经成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别急于求成。压腿应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。
2，在训练中应注意加强薄弱环节部位防守练习。
3，放松肌肉。散打训练中腰部是最容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束后应做肌肉按摩放松10分钟。
上面的是你自己一个人可以完成的训练，接下来的专业训练，你最好找一个在职的散打教练来教你比较妥当，我已经歇了5年了，可能很多技术和训练方法已经落伍，所以你最好去当地找个武馆，在里面系统的学习最好了。
上面这些是我自己训练何结合我自己的一些想法，总结了然后写出来的。
上面是一些训练方面的，下面讲一下我对于你练散打的个人方面的一些想法
你说你现在24岁，一个正值青春的年龄，而你在这个满是青春的年龄，你放弃了工作，根据你描述的想法和计划，你是准备把时间都花在这个上了吗？我想问的是你学散打是初衷到底是什么？你为什么要这样学散打？学成以后的想法呢
这是很现实的问题，因为你的年龄，青春一共就那么几年，这些个最好的时间，应该用于做最应该做的事情，我觉得你应该把这个作为是一种身体锻炼，作为一种爱好，而你的本职是工作，在工作之余，全身心的投入到自己的兴趣爱好中，那是再好不过的了。
还有你别把时间花这里了，真想学专业的就去找大武馆。那里的训练更系统，很多人很能打，也能打的很好，但这些人都教不好，比方说我，我以前拿过浙江省大学生武术锦标赛的一等奖，但是我教不来别人，就是教的不好，教的没有我们教练教的好，但是我拿的奖比他多。这就像读书，有的人书读的很好，但是他表达不来，所以就教不好，而专业的机构不一样，你要记住，凡事讲究系统，越系统的越好，训练也是一样。
这些我花了40多分钟打出来的，也是自己的一些想法，只代表我自己，希望对你有帮助。
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