Question

晚上怎么做有助于睡眠

Answer 1

方法一、眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，按摩眼部能让眼睛放松，帮助快速入睡。
方法二、热水泡脚按摩，能够促进血液循环，改善睡眠。
方法三、睡前不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。
方法四、每晚睡前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，调整生物钟，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，提高睡眠质量。

Answer 2

你可以自我催眠，想想自己躺在一个很舒适的地方，从头到家放松一遍就可以了

Answer 3

睡前不宜强烈刺激的训练，适量舒展有利于睡眠。