如何养成好习惯
2019-07-08 · 致力于图书出版、影视IP
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好的习惯会让孩子受益一生，而且好的习惯，要从小就培养的。
操作方法
01家长要以身作则，孩子的模仿能力是很强的，如果你想让孩子养成饭前洗手的习惯，那么，家长在吃饭之前，也应该养成先洗手，后吃饭的习惯，这样，小孩子很容易就会学习起来的。
02培养一个好习惯要持之以恒，三天打鱼两天晒网，是培养不了习惯的，孩子还小，自控能力没那么强，所以，作为家长的，就减负着很重要的角色，多去督促孩子，多去提醒孩子，一个好习惯的形成，至少得要一个月，坚持下去，好习惯自然就会形成了。
03把大目标分割成小计划。想培养孩子一个好的习惯，不要说得笼统，要把目标给详细具体化，并且把大目标给分割成小目标，这样孩子的完成率会更高，而且更加有成就感。
04让孩子从好习惯中得到乐趣，培养一个好习惯，可以给孩子奖励一朵小红花，或者给孩子分析一下，从这个好习惯中，自己体会是什么，是否获得快乐和自由，让孩子成为好习惯的主人，这样孩子会有更多的参与感，更加积极的哦。
习惯培养是一个漫长的过程，为了增加培养的成功概率，可以结合以下的方法来培养习惯。
1、列好习惯计划
就像处理任何工作项目一样，在培养习惯之前，我们也要为习惯制定一个计划。首先你要先搞清楚，你为什么要培养这个习惯，也就是说习惯养成以后想达到怎样的目标。
然后为你的习惯制定一个标准，比如每天完成多少。记录一下用什么方法以及在什么期限内完成。通过这几项你就完成了习惯计划表的填写，这就相当于对自己有了承诺。
2、分隔每个环节
明确了目标以后，你就可以把目标进行拆分了，看看习惯通常都在哪里培养，会做哪些主要的动作。比如培养早起的习惯，你可以拆分成睡前准备、设置闹钟、起床仪式等等，根据每个环境不同进行准备工作。这样就可以避免不知道从哪下手的苦恼了。
3、认真记录习惯完成情况
最好的方法就是给自己设置一个表格，贴在显眼的地方。通过记录，你可以看到自己的进步，也可以更好地总结自己哪里做得不好。
4、把目标习惯植入到生活当中
培养习惯也会占用你的时间，你不能说生活中其他情况都照旧，然后还希望培养个新习惯。如果想要习惯收到好的效果，你就需要把它郑重地加入到你的日程表当中。几点钟干什么都定好，这样才能确保你的习惯顺利执行下去。
当然，一定要记得习惯培养的过程切记一次只培养一个习惯。不断地重复，摸索，找到适合自己的方法，这样才能坚持下去。
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养成好习惯，其实很简单！找到对的方法，就可以事半功倍！要轻松养成好习惯，方法有很多，之前我在回答“如何让自己坚持运动好习惯？”这个问题的时候，一共介绍了三个方法，分别是“一个”，“分解”和“记录”。在这里，我再介绍另外三种方法：
第一，仪式。
所谓仪式，就是为这个习惯所处的场景安排一个特定的行为，其实就是我们常说的“条件反射”。说到条件反射，大家应该知道，有一个著名的实验叫做“巴甫洛夫实验”。科学家巴甫洛夫每次在把狗牵出来给狗喂骨头的时候，都会不停地摇铃铛，狗啃骨头的时候会流口水。时间长了，不给食物摇铃铛，狗也会流口水。
人也一样。比如你要养成早睡的习惯，你可以听某一首催眠的歌，之后就躺床上睡觉，时间长了，以后你一听到这首歌，你就会犯困，也就养成了早睡的习惯。
第二，变化。
“变化”就是为这个习惯的全部场景加一些新元素，但主体的习惯行为不变。加新元素会让沉闷的习惯有些新奇，越新奇我们就会越容易养成好习惯。比如你要养成晨跑的习惯，那你可不可以每隔几天换一条路线跑呢？可不可以每隔几天，换一套不一样的运动服或运动鞋呢？可不可以每隔几天换一个陪跑的菇凉呢？
第三，备份。
备份就是为这个习惯找一个应急备份。计划总是赶不上变化，你定好的习惯非常可能被突发事件打断，一旦计划被打断，一般情况下我们就会产生不同程度的内疚。内疚有时让人振奋，但更多时候会让人破罐破摔，彻底放弃改变。人不是愈挫愈勇，大部分是越挫越怂。
比如，你要养成每天晚上读一小时的习惯，可是这两天加班，天天很晚回家，累得不行，怎么办？你可不可以来个备份，临睡觉前用喜马拉雅听一本书呢？其实人有时就是要一个没有放弃的理由而已。
以上就是我这次介绍的三个养成好习惯的方法：仪式，变化和备份。更多关于养成好习惯的内容，欢迎你关注我的公众号。
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