Question

晚上锻炼到底好不好

Answer 1

一般而言，早晨适合小运动量，舒展身体的运动，晚上适合大运动量，以训练或减肥为目的的运动。理由如下：
1、傍晚是体力最好的时间，容易取得较好的成绩。
2、对于心血管有毛病的人来说，由于清晨血粘度较高，晚上锻炼比起清晨锻炼中风的风险较低。
3、早晨进行大运动量的锻炼造成的疲劳会延续一天，一方面工作效率变低，另一方面，由于活力降低，变相的抵消了一部分锻炼效果。
4、晚上运动，睡眠质量较好。
5、晚上运动，可以避免吃零食有助于减肥，但是大运动量的锻炼如万米长跑后，应适当补充糖分，比如吃个香蕉，喝杯果汁或运动饮料，以加快体力恢复。
晚上锻炼必须在饭后1小时，剧烈运动要放在后面。不要吃太饱，也不要吃辛辣的食物和太咸的食物。

Answer 2

如果要减肥的话，晚上是最适合锻炼的，晚饭后一小时以后才可以锻炼，千万不要刚吃完就锻炼，那样反而会适得其反。

Answer 3

晚上八点左右锻炼是比较好的时节。