Question

我是学生，每天早上都要跑步800米，然后我的大腿和小腿的肌肉越来越多和硬，肌肉都分布在小腿的后面

的左右两块，穿短裤的时候就很粗。大腿的肌肉在前侧后侧，内侧是肉肉。请问怎么才能减掉？有食谱的的话希望可以发一下。（我不用药物。）运动的话，我最多只能在周六、七运动。谢谢！

Answer 1

你只是刚开始运动，有些乳酸堆积导致肌肉酸痛而已。属于长时间不运动后运动开始的正常现象。
休息三五天，就不痛了。
天天锻炼，坚持21天左右，就不会有这症状了。
想瘦腿的话，必须3个月以上的天天跑步训练，才有效果。

Answer 2

其实吧你是过于看重了。你认为你的腿部肌肉越来越多其实大部分都是你的心理作用，我现在每天绕操场8圈，差不多是3200米，但我肌肉依然很匀称，所以淡定，你所认为的肌肉越来越多其实在别人眼里一点变化都没有。

Answer 3

想减肌肉？门都没有。除非你长时间不运动，但是不可能的，你最多去多跳绳跟跟拉伸运动把腿拉伸一下，这样可以会好一点，别的没法子了，肌肉最难减，不过也别去减。

Answer 4

跑完记得拉伸啊，这样就不会长肌肉了

Answer 5

800米有点少吧

Answer 6

要拉伸